परिचय:
नमस्कार, इस लेख में मैं भय का अर्थ, परिभाषाएँ, महत्व, स्पष्टीकरण, और समाधान प्रस्तुत करता है। मैंने यह लेख आज की वास्तविकता, कई अधिकृत किताबें, और मेरा अनुभव और साथ ही अन्य व्यक्ति के आधार पर लिखा है।
मुझे उम्मीद है कि आप लेख का आनंद ले सकेंगे।
भय का अर्थ:
जब हम जीवन की चीजों को वास्तविकता के रूप में नहीं देखते हैं तो हमारा दिमाग कुछ अनोखी भावनाओं को बनाता है, ये भावनाएं भय हैं।
-पेररोवस
भय का स्पष्टीकरण:
विशाल बहुमत के लिए, भय की ये भावनाएँ मामूली हैं। फिर भी, जब भय इतना गंभीर हो जाता है कि वे आपके सामान्य जीवन के साथ भारी तनाव और ध्यान का कारण बनते हैं, तो उन्हें भय कहा जाता है।डर एक गंभीर चीज है जो सामान्य नियम के रूप में शून्य वास्तविक खतरे के बगल में प्रस्तुत करता है। बुनियादी भय और आशंकाएं स्थानों, मूर्तियों, एक्सप्रेसवे ड्राइविंग, उड़ने वाली खौफनाक क्रॉलियों, सांपों और सुइयों के लिए याद रहती हैं। बहरहाल, आप किसी भी चीज को लेकर आशंका पैदा कर सकते हैं। जबकि अधिकांश भय युवाओं में पैदा करते हैं, वे इसी तरह बाद के जीवन में पैदा कर सकते हैं।
इस संभावना पर कि आपको भय है, आप यह समझ सकते हैं कि आपका डर अनुचित है, फिर भी आप सब कुछ होने के बावजूद अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। बस खूंखार लेख या परिस्थिति को इंगित करना आपको किनारे कर सकता है। इसके अलावा, जब आप उस चीज़ के सामने आते हैं जो आप डरते हैं, तो डर को प्रोग्राम किया जाता है और जोरदार होता है। अनुभव इतना नर्वस-पोंछने वाला है कि आप इससे रणनीतिक दूरी बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं।
अपने आप को या किसी भी घटना में, अपने जीवन के तरीके को बदलना। (डरने का मतलब यह नहीं है कि आप पागल हैं!) इसी तरह यह महसूस करने के साथ सहायता करता है कि डर असाधारण रूप से इलाज योग्य है। भले ही यह इस समय कितना पागल लगता है, आप अपने तनाव और भय को हरा सकते हैं और उस अस्तित्व के साथ चलना शुरू कर सकते हैं जिसकी आपको ज़रूरत है।
बारबरा का उड़ने का सपना - बारबरा को उड़ने से डर लगता है। दुखद रूप से, उसे काम के लिए एक महान यात्रा करने की आवश्यकता है, और इस यात्रा से महत्वपूर्ण नुकसान होता है। प्रत्येक आउटिंग से पहले काफी लंबे समय तक, उसके पेट में एक गुच्छा होता है और तनाव की भावना होती है जो नहीं छोड़ेगी। उड़ान के आने पर, वह महसूस करती है कि उसे चोट लगने वाली है। जब वह विमान में होती है, तो उसका दिल पाउंड, वह डिस्कबोबुलेटेड महसूस करती है, और वह हाइपरवेंटिलेट होने लगती है।
उसके प्रबंधक इस बारे में परेशान थे, और बारबरा को नहीं पता कि काम पर क्या होगा। वह आशंकित है कि वह अपग्रेड हो जाएगा या बड़े और अपने रोजगार खो देगा।
डर हमें जोखिम या खतरनाक के खतरे के प्रति सावधान करता है, चाहे वह जोखिम शारीरिक हो या मानसिक। अब और फिर वास्तविक खतरों से उपजा है, फिर भी यह शुरू से ही खतरनाक खतरों से शुरू हो सकता है। डर एक विशेषता, अद्भुत और क्रूड मानवीय भावना है।
इस बिंदु पर जब हम एक स्पष्ट खतरे का सामना करते हैं, तो हमारे शरीर स्पष्ट तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं। डर को शामिल करने, विस्तारित नाड़ी, और उच्च एड्रेनालाईन स्तरों को शामिल करने के लिए डर के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएं जो हमें आश्चर्यजनक रूप से सतर्क करती हैं।
इस शारीरिक प्रतिक्रिया को अन्यथा "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया कहा जाता है, जिसमें आपका शरीर खुद को या तो लड़ाई में प्रवेश करता है या भाग जाता है। यह जैव रासायनिक प्रतिक्रिया घटनाओं की एक परिवर्तनकारी मोड़ है। चूंकि भय में हमारे सेरिब्रम में एक समान मनगढ़ंत प्रतिक्रिया का एक हिस्सा शामिल है जो आनंद और उत्कटता जैसी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करता है, विशिष्ट परिस्थितियों में भय महसूस करना मज़ेदार गति चित्रों के रूप में देखा जा सकता है।
कुछ लोग एड्रेनालाईन खोजकर्ता हैं, जो अपमानजनक खेल के साथ खिलते हैं और अन्य भयानक रोमांचकारी परिस्थितियों में डरते हैं। दूसरों के पास भय की भावना के लिए एक नकारात्मक प्रतिक्रिया है, जो किसी भी परिस्थिति में भयानक आरंभ करने वाली परिस्थितियों से रणनीतिक दूरी बनाए रखता है। भले ही भौतिक प्रतिक्रिया समतुल्य हो, लेकिन खूंखार को व्यक्ति पर रचनात्मक या विपरीत, आकस्मिक के रूप में देखा जा सकता है।
घोषणापत्र - डर में अक्सर शारीरिक और उत्साही दोनों दुष्प्रभाव शामिल होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अप्रत्याशित रूप से भयानक मुठभेड़ कर सकता है, फिर भी नियमित संकेतों और अभिव्यक्तियों के एक हिस्से में शामिल हैं:
- जल्दी दिल की धड़कन
- सीने में पीड़ा
- सांस की तकलीफ
- पसीना आ रहा
- ठंड लगना
- सिहरन
- उत्तेजित पेट
- शुष्क मुँह
- रोग
भय का महत्त्व:
डर के भौतिक दुष्प्रभावों के बावजूद, व्यक्तियों के अत्यधिक प्रकट होने, मानसिक रूप से कमजोर होने, पागल होने, या निधन के करीब आने की भावना का सामना कर सकते हैं।निष्कर्ष - बंद मौका पर अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें कि आप भय की निर्धारित और अनुचित भावनाओं का सामना कर रहे हैं। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक एक शारीरिक परीक्षण का नेतृत्व कर सकता है और यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षण कर सकता है कि आपकी घबराहट और घबराहट एक छिपी हुई बीमारी से जुड़ी नहीं है।
आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक इसी तरह आपके संकेतों के बारे में पूछताछ करेंगे कि आप उन्हें किस हद तक, उनके बल, और परिस्थितियों को सामान्य रूप से ट्रिगर करेंगे।
आपके संकेतों पर निर्भर करते हुए, आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको एक प्रकार का तनाव मुद्दा हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक भय। घबराहट के मुद्दे का एक हिस्सा खूंखार होने का कारण बन सकता है।
जहां विशाल बहुमत सामान्य अनुभव में एक ऐसी परिस्थिति के दौरान खूंखार हो जाता है जिसे चौंकाने या समझौता करने के रूप में देखा जाता है, जो व्यक्ति घबराहट के मुद्दे के दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, वे आशंकित हो सकते हैं कि वे एक भयानक प्रतिक्रिया का सामना करेंगे।
वे अपनी भयानक प्रतिक्रियाओं को नकारात्मक के रूप में देखते हैं और उन प्रतिक्रियाओं से रणनीतिक दूरी बनाए रखने के लिए एक विशेष प्रयास करते हैं। डर ठेठ खूंखार प्रतिक्रिया की एक वक्रता है।
भय सबसे प्रभावशाली मानवीय भावनाओं में से एक है। उन परिस्थितियों में गहन रूप से सहायक जहां त्वरित क्षति का खतरा मौजूद है, यह व्यर्थ पेश करते समय भावनाओं का सबसे भयावह और खतरनाक है।
जैसा कि यह हो सकता है, जैसा कि मानव जाति की प्रकृति और घटकों में गिरावट आई है, इसके स्थान पर शून्य को भरने के लिए कई अलग-अलग भावनाओं की समाप्ति हुई है। खौफ की इन भावनाओं का एक हिस्सा वास्तविक खतरों के कारण उभरा है, फिर भी बहुत कुछ कल्पना की गई चीजों के प्रकाश में है।
हम वास्तविकता की तुलना में रचनात्मक दिमाग में अधिक बार आते हैं। जबकि इन कल्पनाओं की कल्पनाओं का एक हिस्सा किसी की खुद की बनाना है, कई तीव्रता के स्थानों में बनाई गई कहानियों का परिणाम है।
इस बिंदु पर जब किसी को खतरे के भय से समझा जाता है, तो वास्तविक या परिकल्पित, उनकी स्तरहीन और उच्च बौद्धिक सीमाएं बंद हो जाती हैं, जिससे उन्हें किसी भी व्यक्ति द्वारा प्रभावी रूप से जोड़-तोड़ किया जाता है जो खतरे से सुरक्षा की गारंटी देता है।
"कोई भी उत्साह इतना उत्साहपूर्वक अभिनय और सोच के हर एक के मानस को खूंखार बना देता है", एक महान कई वर्षों के लिए शासक वर्गों ने सामाजिक नियंत्रण के लिए एक विधि के रूप में अपने विषयों में जानबूझकर घबराने की तीव्रता को समझ लिया है।
गंभीर सरकारें अक्सर आशंकाओं को लगातार बनाकर एक देश पर अपनी पकड़ बनाए रखती हैं और बाद में इस बात की गारंटी देती रहती हैं कि उन्हें, निर्णय शक्तियों को, ऐसे खतरे से आबादी को बचाने के लिए तरीके और क्षमता चाहिए।
प्रत्येक नए साल की शुरुआत के दौरान, कई व्यक्ति सृजन के लक्ष्यों को बेहतर बनाने के बारे में सोचते हैं। उन व्यक्तियों में से जो लक्ष्य बनाने के संबंध में प्रबल होते हैं उनमें से कई कम आते हैं। जैसा कि यह हो सकता है, कई फ्लॉप होने से पहले वे उपलब्धि को एक परिणाम के रूप में एक संभावना देते हैं।
भय का समाधान:
कुछ को निराशा से , तो कुछ को उपलब्धि से डर लगता है।
-पेररोवस
खूंखार कुओं के बावजूद, यह इतनी बड़ी संख्या में डूब जाता है और उन्हें वह पूरा करने से रोकता है जो वे चाहते हैं और करने के लिए तैयार हैं। कभी भी प्रयास नहीं करने की तुलना में फ्लैट गिरने के लिए निश्चित दृष्टिकोण नहीं है। इस वर्ष, इससे पहले कि आप यहां तक कि जाने से पहले अपनी हलचल को अंजाम न दें।
घबड़ा जाओ और समझ लो। हमारी रक्षा के लिए भय मौजूद है। खूंखार हमें अक्रिय रखने का इरादा नहीं है, फिर भी हमें शिष्टाचार में अभिनय करने में सहायता करने के लिए जो परिणाम हमें चाहिए और आवश्यकता है। मार्गदर्शन के रूप में खूंखार पकड़ो और इसे अपनी गतिविधियों को सलाह दें, हालांकि उन्हें नियंत्रित न करें।
बस कुछ पूरा मत करो, वहाँ रहो! हम सामान्य रूप से, उन व्यक्तियों की सराहना करेंगे जो गतिविधि में भाग लेते हैं, फिर भी सचेत रहते हैं, एक व्यवस्था बनाते हैं, और एक स्थिर गति पर ले जाना अतिरिक्त गतिविधियाँ हैं।
अकेले स्क्रैम्बल द्वारा कई फलदायी प्रयासों से समझौता किया गया है या ध्वस्त किया गया है। इस बिंदु पर जब खूंखार हमले विचार करते हैं कि क्या सही गतिविधि विकल्पों को तोड़ सकती है और एक समझदार बना सकती है, बहुत सोच-विचार कर निर्णय लेने के विपरीत जो कि बिना सोचे-समझे दिए गए निर्देश के अनुरूप हो।
खुली बात का खौफ:
खुली बातचीत का खौफ बेहद सामान्य होता है, जिसमें 4 में से 1 व्यक्ति सही होता है, जो लोगों की भीड़ के सामने विचार और डेटा पेश करते हुए बेचैन होता है।एक सभ्य खुला वक्ता होना एक मौलिक क्षमता है जो आपको अपने व्यवसाय का प्रचार करने, अपने व्यवसाय को विकसित करने और ठोस कनेक्शनों की संरचना करने में सहायता कर सकती है।
विश्लेषकों ने कई कारणों को मान्यता दी है कि हम खुली बात करने से क्यों डरते हैं, जिसके बारे में आप यहां तेजी से बात कर सकते हैं। उनमें से कुछ डर के शारीरिक भाग को संबोधित करते हैं, दूसरों को व्यक्तिपरक कोणों के आसपास केंद्र, और आचरण खंडों पर स्पॉटलाइट की एक जोड़ी है जो खुली बातचीत के आसपास भय और घबराहट के अधिक महत्वपूर्ण स्तरों को जोड़ते हैं।
सार्वजनिक बोलने के डर की व्यवस्था:
अपने शरीर को शांत स्थिति में कैसे रखें, इसका पता लगाएं। अनजाने तरीकों का वर्गीकरण विस्तारित शारीरिक क्रिया को कम कर सकता है जो शरीर स्वाभाविक रूप से बनाता है जब किसी अवसर या परिस्थिति के साथ खड़ा होता है जो भय का कारण बनता है।इस बात पर विचार करना कि किस तरह से इत्मीनान किया जाए, योजना बनाई जाए या मौखिक परिचय दिया जाए, इससे डर का अनुभव कम हो जाता है और इसे अमल में लाने में मदद मिलती है।
अनवाइंडिंग प्रक्रियाओं में यह पता लगाना शामिल है कि आपकी श्वास को कैसे नियंत्रित किया जाए, आपकी नाड़ी को नीचे लाया जाए और आपकी मांसपेशियों में खिंचाव को कम किया जाए। ये रणनीतियाँ सबसे अच्छी तरह से काम करती हैं जब खुली बातचीत के लिए एक सतत परिचय के साथ मिलान किया जाता है।
उदाहरण के लिए, आप इन प्रक्रियाओं को पहले लागू करना शुरू करते हैं जब आप बात करने के लिए सहमति देते हैं, उस समय जब आप अपना प्रवचन सेट करते हैं, और लंबे समय में जब आप इसे प्रस्तुत करते हैं।
आप वैसे ही कदम दर कदम बढ़ सकते हैं, जैसे कि आप यह जानते हैं कि आप अपने तनाव से कैसे निपट सकते हैं। इसी तरह आप उन पतों से शुरू कर सकते हैं जो अनजाने प्रक्रियाओं को व्यक्त करने के लिए योजना बनाने के लिए सरल या कम भयावह हैं, और बाद में, आप उनका उपयोग करते रहें क्योंकि आप बात कर रहे परिस्थितियों में प्रवेश करते हैं जहां दांव उत्तरोत्तर उच्च होते हैं।
भय का निष्कर्ष:
भय केवल एक भ्रम है। अगर हम इसका सामना कर सकते हैं, तो हम इसे हरा भी सकते हैं। अक्सर हम भविष्य की स्थितियों की कल्पना करते हैं जैसे कि क्या ...और हमें डर लगता है।भय की स्वतंत्रता के लिए हम स्थितियों को तथ्य के रूप में देख सकते हैं फिर हम स्थितियों या समय के अनुसार कार्रवाई करते हैं। फिर डर हमेशा मिटता है।
जहा प्यार होता है, वहा कोई भय मौजूद नहीं होता है-पेररोवस
यहाँ भय का एक संक्षिप्त वर्णन है:
- असत्य
- सबूत
- प्रदर्शित होने
- असली
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