Anger meaning & quote in hindi-गुस्सा अर्थ और उद्धरण हिंदी में

                                                   

परिचय:

नमस्कार, इस लेख में मैं गुस्सा  का अर्थ, परिभाषा, महत्व, स्पष्टीकरण और समाधान प्रस्तुत करता हूं। मैंने यह लेख आज की वास्तविकता, कई अधिकृत किताबें, और मेरा अनुभव और साथ ही अन्य व्यक्ति के आधार पर लिखा है ।

मुझे उम्मीद है कि आप लेख का आनंद ले सकेंगे।

गुस्सा का अर्थ:

क्रोध एक मजबूत भावना है। वह भावनाएँ रचनात्मक या विनाशकारी हो सकती हैं।

                                                                                                                                                      -पेररोवस

गुस्सा का स्पष्टीकरण:

क्रोध का मनोविज्ञान:

क्रोध एक प्रकार या किसी अन्य शारीरिक या भावनात्मक के दर्द के लिए एक प्राकृतिक और मुख्य रूप से स्वचालित प्रतिक्रिया हो सकती है। हिंसा तब होगी जब व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं करेंगे, अस्वीकार महसूस करेंगे, असुरक्षित महसूस करेंगे, या कुछ नुकसान महसूस करेंगे। दर्द की तरह कोई फर्क नहीं पड़ता; आवश्यक कारक यह है कि दर्द का मौसम अप्रिय है।

क्रोध के परिणामस्वरूप अलगाव में होता है; हालांकि, अधिमानतः जरूरी दर्द भावनाओं से पहले है, यह आमतौर पर एक "सेकंडहैंड" भावना के रूप में विशेषता है। हिंसा, विचार और सामाजिक व्यवहार। अकेले दर्द के कारण गुस्सा आना काफी नहीं है। एक बार दर्द होता है जब दर्द को कुछ क्रोध-ट्रिगर विचार के साथ जोड़ दिया जाता है।

विचार जो क्रोध को व्यक्तिगत मूल्यांकन, मान्यताओं, मूल्यांकन, या चीजों की व्याख्याओं को ट्रिगर करेंगे जो व्यक्तियों का उत्पादन करते हैं मान लीजिए कि कोई अन्य व्यक्ति जानबूझकर प्रयास कर रहा है या उन्हें नुकसान नहीं पहुंचा रहा है। इस अर्थ के दौरान, क्रोध एक सामाजिक भावना हो सकती है; आपके पास ज्यादातर एक लक्ष्य होता है कि आपका गुस्सा भले ही अपने आप पर केंद्रित हो, इसके खिलाफ निर्देशित होता है। दर्द की भावनाएं, क्रोध-ट्रिगर विचारों के साथ संयुक्त, आपको कार्रवाई की आवश्यकता के लिए प्रोत्साहित करें, खतरों का सामना करें और अपने आप को उस लक्ष्य के खिलाफ लटकाकर बचाव करें जो आपको लगता है कि आपको दर्द दे रहा है।

क्रोध एक महत्वपूर्ण भावना - क्रोध एक स्थानापन्न भावना हो सकती है। इसके द्वारा, हमारा मतलब है कि आमतौर पर व्यक्ति खुद को क्रोधित करते हैं, इसलिए उन्हें दर्द महसूस करने के लिए मजबूर होने की जरूरत नहीं है। व्यक्ति क्रोध में चिंता की अपनी भावनाओं को संशोधित करते हैं क्योंकि इसके परिणामस्वरूप दर्द होने की तुलना में गुस्सा होना अधिक लगता है। क्रोध में दर्द की यह गति सचेत रूप से या अनजाने में भी हो सकती है। केवल दर्द में पागल होने के बजाय मुख्य रूप से व्याकुलता के बीच, कई प्रकार के लाभ हैं। दर्द में व्यक्ति आमतौर पर अपने दुःख में विश्वास रखते हैं। हालांकि, नाराज व्यक्ति उन लोगों को नुकसान पहुंचाने में भरोसा करते हैं जिन्होंने दर्द का कारण बना है।

हमें गुस्सा आने के बाद क्या होता है?

वास्तविक समय में पहले और बाद में जब क्रोध की उत्तेजना उन्होंने हिम्मत की दर और रक्त वाहिका तनाव, एंड्रोजेनिक हार्मोन और कॉर्टिकॉइड की मात्रा और मस्तिष्क की असमान सक्रियता, मन की अंतिम स्थिति और क्रोध की व्यक्तिपरक विशेषज्ञता को भी मापा था अनुभूति। पल्स दर, रक्त वाहिका तनाव और एंड्रोजेनिक हार्मोन में वृद्धि होती है। हालांकि, कोर्टिकोइड स्तर कम हो जाता है। अन्वेषक ने कहा, "मस्तिष्क गतिविधि के विषमताएं - फिर भी," लोब की असमान मस्तिष्क गतिविधि में विशेषज्ञता के साथ, हम भावनाओं को विशेषज्ञता देने के बाद होते हैं, 2 मॉडल हैं जो क्रोध के मामले का खंडन करते हैं।

'इमोशनल वैलेंस' का प्राथमिक मॉडल बताता है कि मस्तिष्क के बाएं ललाट क्षेत्र का संबंध सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में है। इसी समय, सही नकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ा हुआ है। दूसरा मॉडल, 'मनोवैज्ञानिक विशेषता दिशा' से पता चलता है कि बाएं ललाट क्षेत्र निकटता से संबंधित भावनाओं का अनुभव करने में चिंतित है।

उसी समय, सही उन भावनाओं से संबंधित है जो वापसी को भड़काने का काम करते हैं। सकारात्मक भावनाएं, खुशी की तरह, आमतौर पर निकटता की प्रेरणा से जुड़ी होती हैं और नकारात्मक लोगों की भी, जैसे चिंता और निराशा, वापसी के एक मकसद से परिभाषित होती हैं। हालांकि, सभी भावनाएं इस संबद्धता से व्यवहार नहीं करती हैं। "क्रोध का मामला नकारात्मक होने के परिणामस्वरूप अनन्य है, हालांकि, अक्सर, यह निकटता की प्रेरणा देता है," पेशेवर बताते हैं।

पुरुषों का गुस्सा आमतौर पर एक वैज्ञानिक के अनुसार नीचे है:

पुरुषों का गुस्सा आम तौर पर एक वैज्ञानिक के अनुरूप, ब्याज से भर जाता है। क्रोध एक द्वितीयक भावना हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आमतौर पर इसके नीचे एक और चीज होती है, जैसे डर, उदासी या ईर्ष्या। अपने गुस्से को पहचानने और इसके पीछे क्या है, इसे सीखकर, आप एक पूरे ढेर को और अधिक आरामदायक महसूस कर रहे हैं। विज्ञान में, क्रोध एक माध्यमिक भावना हो सकती है। इससे पता चलता है कि आम तौर पर इसके नीचे एक और भावना होती है जैसे नाखुश या आहत महसूस करना। इसलिए, क्रोध, इसलिए, सभी को शामिल करते हुए कि यह क्या यह द्वारा ईंधन किया जा रहा है को समझने के लिए श्रमसाध्य है।

क्रोध "पुरुषों के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य एकमात्र भावना है," इसलिए, यह वह होना चाहिए जो वे सबसे अधिक आरामदायक व्यक्त करने के लिए इच्छुक हों। जबकि महिलाओं को शायद बहुत गुस्सा करना पड़ता है ताकि वे अपने गुस्से को अंदर की ओर ले जा सकें और सबसे सीधे तरीके से शिकार कर सकें, पुरुषों को गोल करने की बहुत संभावना है, इसके परिणामस्वरूप उन्हें अपनी भावनाओं की गति तक बहुत कुछ महसूस करने में मदद मिलती है। इसी तरह, जाहिर है कि उनके आसपास के व्यक्तियों पर भी हावी है।

"पुरुषों और महिलाओं दोनों को लिंग समाजीकरण द्वारा खराब रूप से परोसा जाता है, जिसे उन्हें प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।" महिलाओं को अपने गुस्से को कम करने के लिए प्रेरित किया जाता है। "अक्सर, पुरुष प्रवृत्ति के नीचे वैकल्पिक भावनाओं को नीचे धकेल रहे हैं, और वीस के अनुरूप, यह हमेशा एक चिंता का विषय होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपने साथी से देर से अपने दोस्तों को टेक्सट करने के संबंध में गुस्से में है। रात के समय, यह उन आशंकाओं को ढंक सकता है कि उसे अपनी कंपनी से अधिकतम राशि के रूप में खुशी नहीं मिलती है।

काम से देर से घर वापस आने वाले अपने साथी पर रोष भी ईर्ष्या के कारण होता है और इसलिए साथी की चिंता बहुत अधिक है। "कमजोरियों को स्वीकार करने का यह कार्य भी चिंतन के लिए बहुत ही भयानक है; हालांकि, आम तौर पर पुरस्कार जोखिमों को दूर करते हैं।" हेल्दी साइक के अनुरूप, यदि आप गुस्सा महसूस कर रहे हैं, तो आपको खुद को रोकना और रजिस्टर करना चाहिए, अगर आपको कुछ भी महसूस होता है, तो आप इसे चला सकते हैं।

एक बार जब आप किसी अनहोनी या चिंता की तरह महसूस करते हैं, तो यह हमेशा क्रोध में बदल जाता है, और आपने इसे कम से कम पंजीकृत नहीं किया होगा। "चिंता, उदासी या दोनों के साथ काम करने से, आप अपने क्रोध के विषय में बहुत से कुशल तरीके विकसित कर सकते हैं।" एक उदाहरण के रूप में, आप देखेंगे कि आप कुछ अनसुलझे दुखों से परेशान होंगे। अन्यथा, आप अपने साथी से उतना ही अधिक शुरुआत करते हैं जितनी आपने पहले की थी।

गुस्सा दृश्य संचार कैसा दिखेगा?

क्रोध एक सार्वभौमिक, मानवीय भावना हो सकती है जो हर किसी के बारे में एक उद्देश्य या किसी अन्य के द्वारा कठोर होती है। हालांकि, जिस तरह से नर्सिंग में उनके एसोसिएट को संभालते हैं या शायद जिस तरीके से वे गुस्से में व्यक्ति को छेड़ते हैं वह गलत है। इस कारण से, शत्रुतापूर्ण दृश्य संचार की तरह नर्सिंग समझ में एक सहयोगी होना बहुत महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि क्रोधित दृश्य संचार कैसा लगता है, तो आप यह जानने में सक्षम होंगे कि इसे नर्सिंग में एसोसिएट करने का तरीका क्या है और यदि आप किसी क्रोधित व्यक्ति से सामना कर रहे हैं तो क्या करना है।

एंग्री विज़ुअल कम्युनिकेशन की समीक्षा करना - एक बार क्रोध की अभिव्यक्ति शामिल करने के बाद, दृश्य संचार पहले टेल्टेल संकेतों में से एक है। एक व्यक्ति गुस्से में है या अपने गुस्से को छिपाने का प्रयास दृश्य संचार के बाद के प्रदर्शनों में से एक में न्यूनतम बातचीत कर सकता है।

चेहरे का तनाव - एक व्यक्तित्व के चेहरे के अंदर तनाव क्रोध या झगड़े का एक स्पष्ट संकेत है। कई लोग अपने गुस्से की भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रयास कर रहे हैं, यह दृश्य संचार की विभिन्न किस्मों को छिपाने में सक्षम है। हालांकि, चेहरे का तनाव उन लोगों के लिए एक मृत जीव हो सकता है जो पर्याप्त रूप से चौकस हैं। एक गुदगुदा हुआ जबड़ा, तीव्र नेत्र संपर्क, झुर्रीदार भौंहें और त्वचा पर क्रोध के हर निशान को लाल कर देता है। आमतौर पर, किसी के क्रोध के भाव उनके चेहरे के भावों तक सीमित होते हैं, वे अपनी भावनाओं को शामिल करने के लिए धीरे-धीरे चिड़चिड़े या कामगार हो जाएंगे।

आसन - चेहरे के भाव एक तरफ, एक व्यक्तित्व का दृष्टिकोण एक और संकेत है जो क्रोध का संकेत दे सकता है। नर्सिंग में सहयोगी ब्रेज़ेनली क्रोधित व्यक्ति अपने पहले को पकड़ सकता है, एक लड़ाई की स्थिति के दौरान हल कर सकता है, और धीरे-धीरे सांस ले सकता है। नर्सिंग क्रोधित व्यक्ति में सहयोगी वस्तुओं या विभिन्न आक्रमणकारी लोगों को नष्ट करके शारीरिक रूप से भी गोल हो सकता है।

तनाव - एक बार किसी को गुस्सा आने के बाद, उनका शरीर संभवतः तनाव में होने वाला है, ट्रंक क्षेत्र के भीतर। यह लगभग सहज रूप से होता है, अवचेतन के लिए महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान से बचाने की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति गुस्से में महसूस कर रहा है कि उनके पेट की मांसपेशियों या उनकी छाती को जकड़ सकता है।

क्रोध होते ही आपके सिर में क्या होता है:

आपका मस्तिष्क आपके तर्क और भावनाओं का केंद्र है। हालांकि, यह समझकर कि आपका शरीर काम करता है, आप इस बारे में उच्च समझ बनाने में सक्षम होंगे कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं और महसूस करते हैं कि आप एक बार गुस्से में क्या कर रहे हैं। वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क के एक विशेष क्षेत्र को बेसल नाड़ीग्रन्थि के रूप में जाना जाता है, क्योंकि मस्तिष्क का एक हिस्सा जो प्रक्रियाओं को चिंतित करता है, क्रोध को ट्रिगर करता है, और हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। शोधकर्ताओं ने अतिरिक्त रूप से पाया है कि पूर्वकाल प्रांतस्था यह है कि मस्तिष्क का स्थान जो तर्क, निर्णय को नियंत्रित करता है और हमें कार्य करने से पहले तार्किक रूप से राष्ट्र की मदद करता है।

रूढ़िवादी रूप से, महिलाओं को भावनात्मक और पुरुषों को तार्किक माना जाता है। हालाँकि, जीव विज्ञान ने इसे गलत बताया है। उत्सुकता से, उलटा सच है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि पुरुषों को भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और महिलाओं की तुलना में उल्लेख के लिए एक छोटे क्षेत्र के लिए समर्पित उनके मस्तिष्क का एक अधिक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह स्मार्ट है यदि आप आत्मरक्षा के लिए जागृत होने के लिए आवश्यक ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

पुरुषों को खोज, प्रतियोगिता और प्रभुत्व के लिए कठोर वायर्ड किया जाता है। क्रोध के अपने शक्तिशाली भावनात्मक प्रकोप, एक बार फैलते हुए नेबुला इकट्ठे लेंस के माध्यम से देखा जाता है, एक टकराव के दौरान प्राइम पर वापस आने के लिए उपयोगी होते हैं। जंगली दुनिया के भीतर लोगों को संभावित खतरे के लिए जमीन के पार्सल को स्कैन करने के लिए जल्दी से जवाब देने के लिए एक ओवरसाइज़्ड बेसल गैंग्लियन की आवश्यकता होती है: क्या यह बुरा है?

इससे मुझे तकलीफ हो सकती है? यदि ज्ञान खतरनाक के रूप में पंजीकृत है, तो बेसल नाड़ीग्रन्थि पूरे मस्तिष्क के लिए एक संकट कॉल प्रसारित करता है, जो क्रमिक रूप से, एक त्वरित नाड़ी दर से लेकर जैक-अप दबाव तक मांसपेशियों के तनाव को हार्मोन के निर्वहन के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं का एक झरना चलाता है। मिलीसेकंड के बीच, पुरुषों को चिंता में क्रोध या फ्रीज के साथ विस्फोट होता है, इससे पहले कि उनके पूर्वकाल प्रांतस्था भी समझ जाएगी कि क्या हो रहा है। एक उदाहरण के रूप में, मान लीजिए कि आप एक जाम-पैक एडिफ़ाइस के दौरान हैं, और इसलिए दर्जनों वार्तालापों से बकवास का शोर हवा भरता है। अचानक एक वेटर कई चश्मे के साथ एक रिसेप्सन को गिरा देता है, जो जमीन पर गिरते ही दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है और बिखर जाता है।

गुस्सा का महत्त्व:

आप पर क्रोध का नकारात्मक प्रभाव:

क्या आपके जीवन में कभी ऐसा समय आया है जब आप क्रोधित हुए और किसी को आपकी परवाह करने वाले लक्षण को पूरा किया? पागल महसूस करने के बाद, यह आमतौर पर आपके द्वारा किए गए नुकसान को पहचानने और इंगित करने के लिए सीधा है। वहाँ दृश्यमान, मूर्त संकेत: आपके साथी के चेहरे पर आँसू, एक महत्वपूर्ण चुप्पी हवा के भीतर एक बार जोर से चिल्लाते हुए मेल खाती है। हालाँकि, क्रोध की समस्याएँ आपके जीवन में ऐसे मुद्दे पैदा कर सकती हैं, जिनकी तुरंत पहचान करना बहुत आसान नहीं है।

अफसोस की बात यह है कि इस बारे में पूरी तरह से कपड़े धोने की सूची है कि क्रोध आपके जीवन को और आपके आसपास के जीवन को कैसे नुकसान पहुंचाएगा। क्या आपकी इच्छा कभी आपके जुनून को नियंत्रण से बाहर कर सकती है? क्या एक बार गुस्सा करने के बाद आपको शांत होना पड़ता है? हालाँकि, क्या कोई इन भावनाओं को विशिष्ट करता है?

यदि क्रोध आपके जीवन में एक परिचित भावना हो सकती है, तो संभावना अधिक है कि आप अपने आप को चोट पहुँचा रहे हैं। क्या कभी कोई बहुत गुस्सा महसूस करता है और एक चीज को जाने नहीं दे पाता है? क्या एक इच्छा आप बार-बार कगार, या किनारे पर हैं? एक बार जब आपका गुस्सा आपके समय की विस्तारित अवधि के लिए रहता है, तो आपके जीवन में बहुत कम वृद्धि से निपटना कठिन हो जाता है, और यह तनाव को कम करने के लिए कठिन हो जाता है। यह दैनिक आधार गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है, जैसे काम और एक्स्ट्रा करिकुलर। क्रोध अतिरिक्त रूप से अपराध, आत्म-तिरस्कार और शर्म जैसी भावनाओं का कारण बनता है।

यदि आप इस वजह से क्रोधित और सदा तनाव में रहते हैं, तो यह संभवत: संभवत: यह है कि आप अप्रभावित महसूस नहीं कर पाएंगे और इसे मना पाएंगे जो आपकी मानसिक समृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। अत्यधिक क्रोध अतिरिक्त रूप से आपकी शारीरिक भलाई को खतरे में डालता है। लंबे समय तक, क्रोध की समस्याएं अतिरिक्त जटिल पूर्व-मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों को खराब कर देंगी। आपका जुनून पूरी तरह से आपको प्रभावित नहीं करेगा; हालाँकि, आपके जीवन के लोग भी।

आप अतिरिक्त रूप से पूजा-अर्चना करने वालों के जीवन से स्थायी रूप से बाहर निकलने का खतरा बना रहे हैं। क्या आपके गुस्से में एक बार आप अपने साथी की आलोचना करते हैं? यह भावनात्मक, शारीरिक या प्रत्येक हो सकता है या नहीं, यह आपके साथी की समृद्धि पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालेगा। आप इन व्यवहारों से संबंधित एक गैर-न्यायिक अधिवक्ता के साथ गोपनीय रूप से बात करने में सक्षम होंगे और सुविधा प्राप्त करने के लिए चरणों पर चर्चा करेंगे। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आपका गुस्सा अच्छी तरह से आप पर सबसे अधिक प्रभावी हो रहा है, तो अलर्ट में बदलना एक संशोधन बनाने की दिशा में प्राथमिक कदम हो सकता है।

क्रोध प्रबंधन:

कारण व्यक्ति से व्यक्ति और मामलों की स्थिति से अलग-अलग होते हैं। क्रोध आपके शरीर को प्रभावित करता है। एक बार जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा पैदा करता है। यहाँ क्या होता है:

• एड्रिनलिन और विभिन्न रसायन आपके रक्त में प्रवेश करते हैं। आपका हृदय तेज गति से पंप करता है।

• आपका रक्त अतिरिक्त तेज़ी से बहता है।

आपकी मांसपेशियों में तनाव है। आम तौर पर हर कोई क्रोधित होता है। गुस्से को अच्छी तरह से संभालने से आपको सुविधा मिलेगी:

• मुद्दों पर काबू पाएं

• अपने लक्ष्य पर पहूंचें

• स्वस्थ रहो

अपने आप को उच्चतर महसूस करें - हालाँकि, अधिक मात्रा में गुस्सा या अनियंत्रित गुस्सा समस्याओं का कारण होगा। उदाहरण:

• परिवार और दोस्तों के साथ अपने संबंधों में आइटम। काम पर मुद्दे।

• कानूनी और मौद्रिक मुसीबतें।

• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अवस्था।

क्रोध के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

काम, परिवार, स्वास्थ्य और नकदी से जुड़ी समस्याओं के कारण आप चिंतित और चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। यदि आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में असफल हो जाते हैं या अपने प्रबंधन से बाहर की चीजों को महसूस करते हैं तो आप हताशा में गुस्सा करेंगे। हिंसा या शारीरिक या मौखिक दुर्व्यवहार की धमकियों के प्रति चिंता एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है।

झुंझलाहट आप गुस्से में मामूली परेशानियों और दैनिक परेशानियों पर प्रतिक्रिया करेंगे। निराशा गुस्सा आमतौर पर एक बार अपेक्षाओं और इच्छाओं को पूरा नहीं होने पर परिणाम देता है। एक बार चोट लगने, अस्वीकार या चिंतित होने के बाद आप जिस कड़वाहट को महसूस करेंगे, वह क्रोधित हो जाएगी।

क्रोध पूरी तरह से पारंपरिक मानवीय भावना हो सकती है और एक बार उचित रूप से स्वस्थ होने से मना किया जाता है। हालाँकि, आप अपने गुस्से को प्रबंधित करने के लिए तैयार रहना चाहेंगे। यह आपको अपना संदेश अतिरिक्त बोलने की अनुमति दे सकता है। कई तीन लोगों ने मजबूत भावनाओं को कम करने में हमारी सहायता करने के लिए व्यवहार सीखा है। क्रोध प्रबंधन इस प्रकार अप्रभावी सामना करने वाले तंत्रों को हटाने और अन्य सकारात्मक तरीकों से फिर से सीखने के विषय में हो सकता है जिसमें उन मुद्दों और कुंठाओं को उकसाया जा सकता है जिससे क्रोध पैदा होता है।

क्रोध प्रबंधन की ओर कदम:

विभिन्न प्रकार के कदम हैं जो हर किसी के लिए जाएंगे, जिससे हमें अपने गुस्से को अतिरिक्त रूप से प्रबंधित करने की सुविधा मिलेगी।

चरण 1. अपने गुस्से को समझाना शुरू करें - गुस्सा नर्सिंग में सहयोगी है जैसे कई अलग-अलग। इसलिए किसी भी भावना को विनियमित करने की क्षमता रखने की दिशा में यह समझना है कि ऐसा क्यों होता है। हम में से कई लोग क्रोध को चिंता, भेद्यता या शर्मिंदगी जैसी विभिन्न भावनाओं को छिपाने का सबसे सरल तरीका मानते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है जो बच्चों के रूप में अपनी भावनाओं को सटीक करने के लिए प्रेरित नहीं थे। हालांकि, यह किसी पर भी लागू होगा। एक बार जब आप गुस्सा महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने क्रोध के पीछे कल्पना करने के लिए देखें कि क्या आप वह स्थापित करेंगे जो आप हर महसूस कर रहे हैं। एक बार जब आप सनसनी का नाम लेते हैं, तो आप इसे और अधिक सुलभ रूप से सटीक रूप से देख सकते हैं।

चरण 2. अपने ट्रिगर्स और संकेतों को स्वीकार करें - हम सभी के पास निश्चित चीजें हैं जो हमें क्रोधित करते हैं और इसके अतिरिक्त संकेत देते हैं कि हम अपना आपा खोने के लिए नीचे उतरते हैं। अपना आपा खोने से पहले प्रत्येक को पहचानना सीखना इसे रोकने के लिए और अधिक आरामदायक बना देगा। क्रोध के संकेत आम तौर पर स्वीकार करने के लिए अधिक सुविधाजनक थे। उदाहरण के लिए, आम तौर पर लोग कहते हैं कि उनके दिल की धड़कन बढ़ जाएगी जब वे गुस्से में होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप क्रोध एड्रेनालाईन प्रतिक्रिया से जुड़ा होता है। आप लगातार नोटिस करेंगे कि आपकी श्वसन दौड़, एक निरंतर कारण के लिए। आप अपनी मांसपेशियों को तनाव में लेंगे लोग आम तौर पर गुस्सा होने के बाद अपनी मुट्ठी बंद कर लेते हैं।

क्यों क्रोध प्रबंधन कौशल महत्वपूर्ण हैं?

हर कोई अपने समय या विपरीत के किसी उद्देश्य पर क्रोध का अनुभव करता है। क्रोध की एक सटीक डिग्री पारंपरिक और स्वस्थ है। यदि यह प्रबंधन से बाहर हो जाता है, तो आप अपने आप को पूरी तरह से चोट नहीं पहुँचा पाएंगे, बल्कि इसके अतिरिक्त जिनके साथ आप संपर्क करते हैं। गुस्सा शायद सभी मानवीय भावनाओं में सबसे वास्तविक है। अपने आप से, जुनून आपकी भलाई के लिए खतरनाक नहीं है। सब कुछ निर्भर करता है; हालाँकि, आप इसे आघात करते हैं। हम अपने पूर्वजों की तुलना में एक अलग जीवन जीते हैं।

तकनीक ने शायद कई मायनों में जीवन में सुधार किया है; हालांकि, इसने इसे कठिन और तंत्रिका-रैकिंग भी बनाया। हमारे पास गुलाबों को सूंघने का समय नहीं है। हम हमेशा कल, अभी या इन दिनों, कल एक काम करने की जरूरत है। यह भारी दबाव और तनाव में समाप्त होता है। आइए विशिष्ट पति के n नर्सिंग उदाहरण में एसोसिएट को लें।

वह सुबह उठते ही नाश्ता करने के लिए आम तौर पर निकलता है। वह अपने काम के लिए मीलों का सफर पूरी तरह से अपने बॉस को देर से आने की सजा देता है। वह पूरे दिन और संतुष्ट करने के लिए आए हैं, अपने तत्काल पर्यवेक्षक की सतर्क आंखों के नीचे सभी दिन भर को संतुष्ट करने के लिए। वह शाम के भीतर एक शरारती बच्चे के पास लौटता है, और एक वयस्क महिला उसके नीर के बारे में बताती है कि उसके लिए उसके पास समय है।

क्रोध से रचनात्मक तरीके से निपटना:

हम सभी को गुस्सा आता है। कुछ लोगों को छोड़कर, यह आवश्यक और शक्तिशाली मानवीय भावना प्रबंधन के लिए कठिन है। हम गुस्से को व्यक्त करने से परेशान हो सकते हैं या हो सकता है कि इसे अपने आप में पहचान लें। इसके विपरीत, यह नुकसान और हिंसक व्यवहार, हमारे आस-पास के डरावने लोगों और रिश्तों में घर्षण को भड़काएगा। क्रोध के मुद्दे शारीरिक, मनोवैज्ञानिक स्थिति और सामाजिक चुनौतियों के प्रसार से जुड़े हैं।

किसी के लिए भी हमारी सिफारिश का एक अच्छा सौदा है कि हमें बहुत रचनात्मक और स्वस्थ तरीके से क्रोध को दूर करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है। टकराव से बचने का प्रयास नहीं किया। हम में से कई, विशेष रूप से लड़कियों, गुस्सा महसूस कर या दूसरों में यह अनुभव नहीं कर रहे हैं। हालांकि, यह एक वैध भावना है जो महत्वपूर्ण समस्याओं को उजागर कर सकता है। क्रोध की अपनी भावनाओं को व्यक्त करना या दूसरों से इसे दूर करना, या तो भविष्य में आंतरिक हिंसा के अधिक बड़े विस्फोट का कारण बन सकता है या अवसाद का परिणाम हो सकता है।

अपनी सच्ची भावनाओं के साथ थोड़ा-थोड़ा करके अपने मन को आकर्षित करें। हो सकता है कि यह वर्तमान स्थिति अतीत से आहत हो? परिप्रेक्ष्य को विवाद को निपटाने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपको सामग्री के लिए प्रेरित करेगा। अपनी भावनाओं की वैधता पर विश्वास करें, विशेष रूप से एक बार आपको यकीन है कि विपरीत व्यक्ति चीजों को बहुत अधिक ले रहा है।

आपके पहलू पर किसी और का होना, भावना दिखाना, आपकी हताशा को कम से कम, जल्दी से अलग कर देगा। वितरण दोष से बचें। कोई भी गलत के भीतर रहना पसंद नहीं करता है, हालांकि अब विपरीत व्यक्ति को हमला करके आपकी स्थिति को रक्षात्मक बना सकते हैं। अतीत की गलतियों का हवाला देने के बजाय उन्हें निरंतर विषयों पर ले जाने का प्रयास करें। इस तरीके से नकल करने से सकारात्मक परिणामों की संभावना अधिक होती है। आमतौर पर, विपरीत व्यक्ति माफी मांग सकता है, खासकर अगर वातावरण अपेक्षाकृत शांत रहता है। शांत रहो।

नाराज होने के लाभ:

आपका दिल दौड़ जाता है, आपका महत्वपूर्ण संकेत बढ़ जाता है, संबद्ध आपको एक ऐसे क्रोध के लिए तैयार महसूस करता है जो व्यक्त करता है, हालांकि आप नाराज हैं। अपने गुस्से को वापस ले जाने के लिए आपको लुभाया जाएगा। हालांकि, यह वास्तव में सबसे सरल दृष्टिकोण नहीं हो सकता है। यह भावना आमतौर पर छिपी रहती है या शांत होती है। हालाँकि, क्रोध उपयोगी और स्वस्थ भी होगा।

गुस्सा होना ठीक है - मनोवैज्ञानिकों ने क्रोध की अभिव्यक्ति की जांच करते हुए पाया कि यह एक सक्रिय दृष्टिकोण के साथ एक बार संयुक्त रूप से विवादों को हल करने की सुविधा प्रदान करेगा। एक बार जब दो व्यक्ति क्रोध का उपयोग करते हैं, तो एक उत्तर की ओर ध्यान देने के बजाय, वेंट के संबंध में हालांकि उनके साथ अन्याय हुआ है, क्रोध एक सकारात्मक भावना है। इस तरह के सहयोगी दृष्टिकोण एक रिश्ते को मजबूत करेंगे क्योंकि यह एक पार्टी को गेज और श्रेणीबद्ध करने की अनुमति देता है; हालांकि, उन्हें लगता है कि इसके विपरीत पार्टी के फायदे हैं। एक बार नाटकीय रूप से प्रतिस्पर्धा में नहीं आने के बाद, उसे अपने साथी के मामले को पढ़ने की बेहतर समझ हो जाती है और साथ ही दोनों एक वार्ता की ओर शुरू हो जाएंगे जिससे समझौता हो जाएगा। "यह उन लोगों द्वारा किए गए नकारात्मक लंबे परिणामों के अंतर में है जो महसूस करते थे कि वे बीमार थे और हालांकि अपराधी से अपना गुस्सा छिपाते थे"

क्रोध होगा जोर - घर के बाहर हर रोज गुस्सा करना उपयोगी है। राष्ट्रपति सेंट जॉर्ज डब्ल्यू। बुश ने अतिरिक्त रूप से सैनिकों की रैली का इस्तेमाल किया और हमले के बाद व्यक्तियों को सशक्त बनाया। क्रोध की एक पारदर्शी अभिव्यक्ति शक्तिशाली के रूप में देखी जाती है और व्यक्तियों को कार्रवाई के लिए तैयार करती है। इसके अलावा, क्रोध के बाद सकारात्मक परिणाम के रूप में निश्चितता और आशावाद की भावना सामाजिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा वैज्ञानिक साहित्य में साबित और मापा गया।

रचनात्मक क्रोध का मूल्य:

वास्तव में, सकारात्मक तरीकों से नकारात्मक भावनाओं का उपयोग करने के लिए सीखना जिसमें चिकित्सा, आगे बढ़ने और पुनर्प्राप्ति के साथ सेवा करने की दिशा में एक विस्तारित पद्धति होगी। एक उदाहरण के रूप में, पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) का प्रबंधन करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, अक्सर दुर्बल करने वाले लक्षणों का एक समूह जो एक खतरनाक परिदृश्य या विशेषज्ञता के परिणामस्वरूप होता है, हानिकारक क्रोध एक परिचित भावना हो सकती है, एक जो उन्हें दूसरों के प्रति लापरवाही करने का कारण हो सकता है। नशीली दवाओं के दुरुपयोग या आत्म-नुकसान में बातचीत करें।

गुस्सा करना एक वैध भावना हो सकती है, एक जो नकारात्मक रूप से नकारात्मक और हानिकारक होने के लिए नहीं आती है और कस्टम रूप से बोलना है, यह अपने आप से बात करने के लिए समझदार है। हालांकि, इस पर विश्वास है: हालांकि, इसमें कोई शक नहीं है कि चिल्ला, आलोचना और दूसरों के साथ लड़ना वास्तव में आपको वही मिल सकता है जो आप चाहते हैं? जब आप गुस्से में इन किस्मों पर कार्रवाई करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति पूरी तरह से सुन सकता है कि आप पागल हैं, न कि वह संदेश जिसे आप बोलने का प्रयास कर रहे हैं।

उनकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया पागल से आग्रह करने के लिए है, और फिर किसी के शब्द को संभवत: धक्का देने वाला नहीं है। इससे भी बदतर, एक समान तर्क एक बार और अधिक और एक बार हो सकता है, समान निराशाजनक परिणाम के साथ। हालाँकि, आप अपने गुस्से का इस्तेमाल रचनात्मक तरीकों से करते हैं, हालाँकि, वे संभावित लाभों की गड़बड़ी करते हैं।

उपयोगी गुस्सा व्यक्त करना: अपने आप के प्रति सम्मान दिखाता है और जिस व्यक्ति के साथ आप संघर्ष करता है वह आपको पता लगाने की अनुमति देता है जैसा कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में सुना जाना चाहेंगे जो पढ़ने के एक अन्य उद्देश्य के बारे में विचारशील, न्यायपूर्ण और जिज्ञासु है, बजाय एक व्यक्ति के जो परेशान है, गंभीर है और दूसरों के विचारों या विचारों को सुनने के लिए अनिच्छुक, हालांकि वे समय के साथ मान्य होंगे, क्योंकि आप एक संदिग्ध विनाशकारी बल से रचनात्मक गुणवत्ता के लिए क्रोध को फिर से काम करने की क्षमता रखते हैं, आप एक नई समझ हासिल करने की उम्मीद करेंगे अपनी और दूसरों की भावनाओं को। नतीजतन, आप अपने रिश्तों को अधिक समय तक चलने और स्थायी होने की सूचना देंगे।

समय आपके पहलू पर है - क्रोध की एक हानिकारक अभिव्यक्ति लगभग हमेशा एक होती है जो विज्ञापन कामेच्छा को मिटा देती है। आप पल के भीतर, या तो किसी अन्य व्यक्ति पर या अपने आप पर हमला करते हैं। एक उदाहरण के रूप में, आपको यह धारणा दी गई है कि काम पर एक सहयोगी बेल्ट के नीचे आपकी आलोचना कर रहा है। इससे पहले कि आप अपने सहकर्मी के कार्यस्थल में एक तेज़ शब्दों में लिखे ईमेल या तूफान को मारें, पाँच ले लें।

मान लें कि आप कार्य करने से पहले: अपने आप को उद्धृत करें कि आप एक प्रतिरोध पद्धति के दौरान जुड़े हुए हैं जिसे आप विनाशकारी रूप से पीड़ित कर रहे हैं और यह संभावना नहीं है कि आपको वह मिलेगा जो आप इस तरह के प्रमाण या माफी के रूप में उम्मीद कर रहे हैं या मान लें कि एक अनुयायी एक महत्वपूर्ण दोपहर के भोजन की तारीख रद्द करता है समापन मिनट में आपके साथ, विशेष रूप से समझदार कारण के लिए नहीं।

एक सहयोगी गुस्सा क्षेत्र क्या है, और क्या यह आपको सुविधा प्रदान कर सकता है?

क्रोध एक स्वाभाविक मानवीय भावना हो सकती है। एक बार किसी के द्वारा किसी बात को लेकर असुरक्षित, चिढ़ या चिढ़ महसूस करने पर गुस्सा पैदा होता है। क्रोध खुद को कई कथित खतरों से बचाने के लिए एक मनोविश्लेषणात्मक प्रक्रिया के रूप में भी उपयोग कर सकता है। एक सहयोगी सहज भावना के रूप में, क्रोध स्वाभाविक रूप से खतरनाक या गलत नहीं है; लेकिन, एक बार किसी व्यक्ति के पास खुद को प्रबंधित करने और अपने गुस्से को प्रबंधित करने की शक्ति की कमी होती है, जो कठिन चीजों की कोशिश करने में महत्वपूर्ण है, यह समस्याग्रस्त होगा।

एक खोल के दौरान, सहयोगी क्रोध का उद्देश्य व्यक्तियों को सहायता प्रदान करना है और विधि के भीतर खुद को या दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाते हुए भाप से दूर आना है। क्रोध कमरे के थोक में ऐसी वस्तुएं होती हैं जिनके भीतर व्यक्ति तोड़-फोड़ और तोड़-फोड़ करेंगे और एक बार बहुत तथ्य के बाद काम करना बंद नहीं करेंगे। कई लोगों ने गुस्से वाले कमरे का उपयोग किया है, उन्होंने उत्कृष्ट प्रतिक्रिया प्रदान की है और विशेषज्ञता से आने वाले निर्वहन का उल्लेख किया है।

बहस - प्रतिक्रिया के बावजूद कि कई गुस्से वाले कमरे अर्जित किए हैं, अभी भी उनकी प्रभावशीलता के बारे में कुछ बहस मौजूद है। सटीक होने के लिए, कुछ व्यक्ति सवाल करते हैं कि नियंत्रित वातावरण के दौरान चीजों को नष्ट करने की क्षमता है या नहीं, किसी के गुस्से की जांच करने का एक उत्पादक तरीका है। विश्लेषण के अनुरूप, कोई व्यक्ति 10 मिनट के लिए एक बार वस्तुओं को तोड़ने के लिए एक बाधा महसूस कर सकता है, क्योंकि एक और महत्वपूर्ण जो बैठता है और धीरे-धीरे उनके क्रोध को कम करने की अनुमति देता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक व्यक्ति क्रोध के भौतिक कार्यों का उपयोग जल्दी से गुस्सा करने के लिए करता है, क्रोध की उत्तेजना आक्रामकता के नियमों के साथ जुड़ जाती है, समय के साथ जुड़ी होती है, क्रोध की भावना के एक बार आक्रमण और हिंसा को छलांग लगाने के लिए एक संचित प्रवृत्ति हो सकती है। एक उपहार। कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि चीजों को बाधित करने और अपनी आक्रामकता को खत्म करने की क्षमता होने में एक अस्वस्थता महसूस करते हैं। 

क्रोध आपके मस्तिष्क और शरीर को कैसे प्रभावित करेगा?

हर बार एक समय के दौरान, हम व्यक्तियों, स्थानों, चीजों, सब कुछ और आमतौर पर कुछ भी नहीं पर लगभग पागल होने की स्थिति में प्रवेश करते हैं! वह 'क्रोधित' खंड है। यह वास्तव में एक वैज्ञानिक नाम नहीं है। हालाँकि, यह कुछ व्यक्तियों द्वारा इस खंड को विशेषता के सभी विपरीत चरणों से अलग करने के लिए उपयोग किया जाता है। कई दार्शनिकों, धार्मिक नेताओं और यहां तक ​​कि वैज्ञानिकों द्वारा कई वर्षों तक क्रोध की निंदा की गई।

इस मजबूत भावना का अचानक प्रकोप, ज्यादातर समय, यदि हमेशा के लिए नहीं, तो हानिकारक परिणाम होते हैं। क्या अधिक है, आम तौर पर, परिणाम किसी और के जीवन के लिए घातक हैं। क्रोध से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि यह अचानक भड़क जाता है, एक पल की सूचना पर विस्फोट करने में सक्षम होता है जैसे कि यह पूरी दुनिया का उपभोग करेगा। सवाल यह है कि क्रोध किस तरह से मुसीबत में डालने के लिए परेशान करता है? वह भावना दूसरों की तुलना में सबसे अधिक मजबूत क्यों दिखाई देगी?

क्रोध के पीछे का विज्ञान - एक ऐसे परिदृश्य को ध्यान में रखें जो अक्सर आपको गुस्सा दिलाता है। अब, बेसल नाड़ीग्रन्थि, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो बाहरी उत्तेजनाओं के लिए प्रतिक्रिया के लिए उत्तरदायी है, एक प्रकार के न्यूरोकेमिकल के निर्वहन को ट्रिगर करता है जिसे 'कैटेकोलामाइंस' के रूप में जाना जाता है। ये हृदय और धमनी रक्त वाहिका धमनियों के भीतर जमा होने के लिए फैटी जमा को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे आप ऊर्जा के अचानक फटने का एहसास कर रहे हैं, और अंततः आपको एक 'शारीरिक लड़ाई' के लिए तैयार हो रहे हैं। दो वैकल्पिक हार्मोन भी छुट्टी दे रहे हैं जो आपके दबाव को बढ़ाते हैं। रक्त आपके सिर पर तेज़ गति से दौड़ता है, इसीलिए आपका चेहरा एक बार पढ़ने के बाद लगता है कि आप गुस्से में हैं।

क्रोध मस्तिष्क और हृदय को कैसे प्रभावित करेगा?

यह गुस्से में विशेषज्ञता के लिए पारंपरिक है; हालाँकि, जब तक आप इसे संभाल पाएंगे। यह कुछ स्थितियों या कथित खतरों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। हालाँकि, जब आप प्रबंधन खो देते हैं, तो यह अक्सर एक उलझन है। अनियंत्रित क्रोध आपके मस्तिष्क और हृदय के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। हालांकि, क्रोध आपके मस्तिष्क और हृदय को प्रभावित करेगा? 

सस्ती स्थिति में मध्यम गुस्सा पारंपरिक है, यदि आप इसे प्रबंधित करने में सक्षम हैं, तो भी यह दूसरों को सूचित करने की उम्मीद है कि एक बात गलत है, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है। हालांकि, यदि आप विस्फोटक हो जाते हैं या शायद दूसरों पर चिल्लाते हैं / वस्तुओं को नुकसान पहुंचाते हैं और आप इसे बार-बार विशेषज्ञता देते हैं, तो वर्तमान में यह एक उलझन के रूप में सोचा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग का खतरा बढ़ जाएगा और यहां तक ​​कि अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए! इस प्रकार, एक बार जब हम क्रोध के बारे में बात कर रहे होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, तो यह क्रोध के शीर्ष स्तर के लिए एक शर्त को संदर्भित करता है जो कि आमतौर पर होता है।

अगर आप क्रोध करते हैं तो क्या होता है? आपके संवहनी तंत्र और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को छूने में क्रोध का सटीक तरीका समझ में नहीं आता है। हालांकि, सलाहकारों का मानना ​​है कि यह सीधे आपके दिल और धमनियों को प्रभावित करेगा। शत्रुता, उच्च तनाव और उच्च क्रोध की तरह महसूस करने में एक बहुत संशोधन अतिरिक्त हाइड्रोकॉर्टोन और हार्मोन को दिलाने के लिए आपके शरीर को ट्रिगर करेगा। ये हार्मोन आपके दिल को गति प्रदान कर सकते हैं और इसलिए, आपके श्वसन का तंत्र ऊर्जा की एक फट आपूर्ति करने के लिए तेजी से काम करता है, और फिर अंततः आपके दबाव में एक बड़ी वृद्धि का कारण भी बन सकता है। आपकी धमनियों, दबाव और संवहनी प्रणाली पर उच्च क्रोध के खतरनाक प्रभाव भी इस बात का महत्वपूर्ण जवाब हो सकते हैं कि यह भावनात्मक कमी आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी।

शरीर के भीतर प्रत्येक कोशिका पोषक तत्वों और गैस का एक अनमोल रूप प्रदान करना चाहती है। और आपका संवहनी तंत्र शरीर को सभी या किसी भी दौर में इन आवश्यक पोषक तत्वों और गैस को वितरित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रक्त आपके संवहनी प्रणाली के पहले महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। हम इसे आपके शरीर के सार्वजनिक परिवहन के रूप में तय करेंगे, और फिर यह हिम्मत में चला जाता है। हालांकि, रक्त आपके दिल और रक्त वाहिकाओं में नहीं बह सकता है।

हिम्मत गैस और पोषक तत्वों से बने रक्त को शरीर के सभी या किसी भी कोशिका में पंप करती है और रक्त को गैस और पोषक तत्वों में खराब कर देती है। पहले रक्त वाहिकाएं जो हिम्मत से हटाए गए रक्त को ले जाती हैं, धमनियों के रूप में जानी जाती हैं। और रक्त वाहिकाओं को रक्त में ले जाने वाले शिराओं के रूप में जाना जाता है। उच्च क्रोध आपके मस्तिष्क के लिए उच्च तनाव के समान तरीके से कार्य करेगा। यह परिणाम स्थायी नहीं है, हालांकि, अक्सर नाटकीय होते हैं। और यदि आप इसे बहुत अच्छी तरह से प्राप्त कर चुके हैं, तो कोरोनरी-धमनी रोग के रूप में हम जो तय करते हैं, उसकी विधि को जल्दी करने के लिए यह एक योगदान होगा।

बेकाबू गुस्सा आपके दिल के काम को सामान्य से ज्यादा 'मुश्किल' बना सकता है। प्रत्येक मानसिक समस्या आपके दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकती है। क्या क्रोध और मस्तिष्क रोगों के बीच की कड़ी को प्रमाणित करने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण है? एक बार फिर, सलाहकार अभी भी इस बात का सटीक कारण नहीं बना पाएंगे कि क्रोध आपको शारीरिक रूप से प्रभावित क्यों कर सकता है।

हानिकारक स्वास्थ्य के गुस्से का प्रभाव:

हालाँकि, क्रोध के परिणाम आपके शरीर को नुकसान भी पहुँचा सकते हैं। भावनाओं और शरीर के उन पर प्रतिक्रिया करने के तरीके के बीच एक मजबूत संबंध है। इस बीच, आपका दबाव आपकी पल्स दर और एंड्रोजन, आपके मस्तिष्क की गतिविधि में बदलाव के साथ बढ़ जाता है, और आपका शरीर अतिरिक्त पाचन द्रव का उत्पादन करता है जो शरीर के घटकों में जहां कहीं भी नहीं होना चाहिए, में हवा निकलती है। कार्डियोपैथी, मानो या न मानो, जो शारीरिक और मानसिक तनाव पैदा करता है वह हृदय से संबंधित समस्याओं को ट्रिगर करेगा। एक अध्ययन के अनुसार, वे आपके दिल की विफलता का खतरा भी बढ़ा देंगे।

लीवर को नुकसान - क्रोध आपके शरीर को अतिरिक्त पाचन तरल को गुप्त करने का कारण बनता है, क्योंकि यह पारंपरिक परिस्थितियों से नीचे होगा। फिर, यह निष्कासित करता है कि इस पदार्थ को मूत्राशय के माध्यम से निष्कासित किया जाता है, जो क्रमिक रूप से क्रोध के समय अत्यधिक तनाव से ग्रस्त है।

मांसपेशियों में दर्द होता है - चाहे आप अपने बॉस, साथी, बच्चों या एक लंबी यात्रा के साथ नाराज हों या नहीं, आपके शरीर में स्रावित हार्मोन स्रावित होता है। जब आप डरते हैं तो यह अक्सर समान स्राव होता है। अफसोस की बात है, इससे सिर दर्द के अलावा मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हो सकती है। कंधे, गर्दन, और पीठ के बल इसे सहन करते हैं क्योंकि वे शरीर के घटक होते हैं जो सबसे अधिक तनाव ले जाते हैं। इसके अतिरिक्त, क्रोधित होने का कारण यह होगा कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम कहा जाता है, जिससे लालिमा या दस्त हो सकता है। तनाव, भय, चिंता और क्रोध सभी विस्कस असंतुलन का कारण बनेंगे।

लाली - यह अक्सर क्रोध के सबसे आम परिणामों में से एक है। लक्षण अच्छी तरह से ज्ञात हैं: एसिड भाटा, दर्द, और पेट के भीतर एक जलन। एक बार जब आप क्रोध के कई एपिसोड होते हैं, तो पेट में श्लेष्म स्राव आपके पेट के श्लेष्म स्राव को भड़काता है, इस प्रकार यदि आपको अक्सर गुस्सा आता है, तो यह केवल लालिमा को उत्तेजित नहीं करना चाहिए, हालांकि, पेट में अल्सर भी पैदा कर सकता है। एक्जिमा - त्वचीय सनसनी, चकत्ते और खुजली, वैकल्पिक चीजों के बीच, एक ट्रिगर के रूप में क्रोध। पहचान तनाव, तनाव, घबराहट, चिंता और चिंता के मुकाबलों के लिए जाती है।

गुस्सा का समाधान:

क्रोध को रोकने के तरीके रचनात्मक रूप से:

जब आप क्रोध को विनाशकारी रूप से फैलाते हैं, तो इसका मतलब है कि केवल: यह हानिकारक है। आप या तो किसी को चोट पहुंचाते हैं, एक चीज, या अपने आप को। इनमें से कोई भी उच्चतर महसूस करने के अंतिम शब्द लक्ष्य का हिस्सा नहीं है। कोई राहत नहीं है। यदि, अपने गुस्से में, आप अपनी माँ से कहते हैं कि आप उससे घृणा करते हैं, दीवार के भीतर एक छेद, या सबसे बुरा, अपने आप पर क्रोध को अंदर की ओर फ्लिप करें, आप अपने आप को अपराधबोध, बदनामी, अवसाद और सबसे खराब भावनाओं के साथ पाएंगे।

आप अपने आप को जेल में पाएंगे जहां भी आपकी गुणवत्ता बेहद बढ़ जाती है। रचनात्मक क्रोध को एक सुरक्षित माहौल के दौरान होता है, आमतौर पर अकेले या संभवतः किसी तरह के प्रशिक्षित पेशेवर व्यक्ति के साथ (किसी ऐसे व्यक्ति के लिए देखें जो क्रोध को संभालेंगे)। क्रोध की बात (जिस व्यक्ति पर आप नाराज हैं) ज्यादातर उपहार नहीं देता है। क्यों नहीं? क्रोध के परिणामस्वरूप, उनके बारे में चिंता नहीं है। जब आप स्वयं को बाहर की ओर धकेलते हैं, और आप किसी अन्य व्यक्ति को दोष देते हैं, तो आप उनके चेहरे पर मैथुन नहीं करते। उन्हें यह भी समझ में आया कि आपने उन्हें अतिरिक्त बहाना बनने के लिए सहयोगी बहाने के रूप में इस्तेमाल किया है।

वे वहाँ होने के लिए नहीं मिलता है। यह अक्सर इस बात से संबंधित नहीं होता है कि उन्हें क्या सुनना है। यह किसी को समझ लेने से संबंधित नहीं है; हालाँकि, आप महसूस कर रहे हैं। यह आमतौर पर एक संशोधन बनाने के लिए दूसरों को मजबूर करने से संबंधित नहीं है। इस प्रकार आप उच्च महसूस करेंगे। उनके खिलाफ रेल न करें और मांग करें कि वे आपको हेरफेर करना बंद कर दें। यह अक्सर आप अपने आप को किसी भी आगे हेरफेर करने की अनुमति नहीं देने से संबंधित है। आपके द्वारा इस नए, आत्म-सशक्त दृष्टिकोण को अपनाने के बाद, आपकी वास्तविकता इसे वापस आपके सामने ला सकती है। आप ऐसे लोगों को आकर्षित करेंगे जिन्हें आपकी ज़रूरत नहीं है या आपको प्रबंधन के प्रयास के लिए मजबूर होना पड़ेगा। तो, हां, आप उनके खिलाफ रेल करेंगे, हालांकि उनके चेहरे पर नहीं।

रचनात्मक रूप से क्रोध को रोकने के लिए कदम:

लागू क्रोध प्रबंधन तकनीकों के माध्यम से, आप अपने क्रोध का उपयोग अपने चारों ओर सकारात्मक बदलाव लाने के लिए एक प्रेरणा के रूप में करेंगे। आप जो करना चाहते हैं और करना चाहते हैं, वह बोली जाने वाली भाषा के भीतर विपरीत पक्ष को एक व्यापक-जागरण प्रदान करता है, किराये पर वह समझता है कि भावनाओं को यहाँ रहते हैं जो भावना आप महसूस कर रहे हैं वह क्रोध है। यह केवल अपने आप को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि आप नाराज हैं कि आप उस व्यक्ति को महसूस कर रहे हैं जिसे आप पागल हैं। अपने गुस्से पर ध्यान केंद्रित करें, न कि व्यक्ति उस कठिनाई पर ध्यान केंद्रित करे जिसने आपके गुस्से को भड़काया, न कि उस मुद्दे के विपरीत पहलू पर व्यक्ति को। जब आप क्रोध को निजीकृत करना शुरू करते हैं, तो आपका क्रोध हमेशा के लिए विदीर्ण हो सकता है।

क्रोध की आपूर्ति का निर्धारण करें - यह कदम एक सरल है। क्यों? अपने सभी क्रोध की मात्रा के परिणामस्वरूप आप हैं! आपकी सभी भावनाएँ स्वयं की एक प्रतिबिम्बित छवि हैं। तुरंत, जैसे ही आप अपने क्रोध की मात्रा को निर्दिष्ट करते हैं, आप अपने क्रोध की चीजों के ऊपर अतिरिक्त महसूस करने लगते हैं। अब, सवाल यह है कि क्या कोई व्यक्ति उस भिन्न व्यक्ति की अपेक्षाओं में परिवर्तन करता है या क्या कोई उनके लिए स्पष्ट करता है कि आपकी अपेक्षाएँ पूरी नहीं हुईं और क्या होगा?

इस बात के लिए तय है कि आपके द्वारा क्रोधित किया गया मामला हल हो जाएगा - फिक्सिंग के मामले व्यक्तियों को ठीक करने की तुलना में आसान है, जो आपको शायद एक नकारात्मक पहलू मिला है। आशावादी बने रहने का प्रयास करें। व्यापक विचारो वाला हो। पिछले वाले काम न करने पर नए समाधान करने से न डरें। यदि आप किसी नए प्राप्य समाधान के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो इसके बारे में किसी अन्य व्यक्ति से सलाह लें और देखें कि वह व्यक्ति क्या सुझाव देता है।

अपने गुस्से पर हावी होने के लिए रणनीतियाँ: क्रोध को नियंत्रण में रखना:

आपके निर्णय से कोई फर्क नहीं पड़ता है, जुनून एक शक्तिशाली भावना हो सकती है। अफसोस की बात है, यह आमतौर पर एक अनहेल्दी सहयोगी है। हिंसा प्राकृतिक मानव विशेषज्ञता है और आमतौर पर पागल से आग्रह करने के वैध कारण होते हैं जैसे किसी चीज से आहत महसूस करना या किसी काम या घर पर एक परिदृश्य पर निराशा का अनुभव करना। हालांकि, अनियंत्रित क्रोध आपके रिश्तों और आपके स्वास्थ्य के लिए समस्याग्रस्त होगा। सौभाग्य से, उनके उपकरण आप नियंत्रण में अपने उत्साह को बनाए रखने में आपकी सहायता करना सीखेंगे।

क्रोध को समझना - क्रोध अलग-अलग रूप लेगा। कुछ व्यक्तियों को गुस्सा बहुत समय लगता है या उन्हें पागल बनाने वाली घटना को दर्ज करना बंद नहीं किया जा सकता है। दूसरों को कम आमतौर पर पागल हो जाता है, हालांकि, एक बार वे क्रोध के विस्फोटक मुकाबलों के रूप में बाहर निकलते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, अनियंत्रित क्रोध शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

विश्लेषण से पता चलता है कि क्रोध और शत्रुता कोरोनरी कार्डियोपैथी विकसित करने की लोगों की संभावनाओं को बढ़ाएगी और उन लोगों में बदतर परिणाम पैदा करेगी जो पहले से ही कार्डियोपैथी प्राप्त कर चुके हैं। स्लीप डिसऑर्डर, जैविक प्रक्रिया के मुद्दों और सिरदर्द के साथ जलन भी तनाव से संबंधित मुद्दों का कारण हो सकता है। हिंसा ड्रग और अल्कोहल के उपयोग के साथ-साथ हिंसक और जोखिम भरे व्यवहार में भी योगदान दे सकती है। और इस सब के आधार पर, क्रोध परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंधों को चोट पहुंचाएगा।

क्रोध की प्रवृत्ति को रोकने के तरीके - आंतरिक और बाहरी घटनाओं से क्रोध पैदा होगा। संभवत: आप किसी कंपनी, होल्डअप या पॉलिटिकल इलेक्शन की घटना की तरह ही किसी व्यक्ति, सहयोगी संस्था की तरह पागल महसूस करेंगे। जहाँ भावनाएँ लौटती हैं, वहाँ आप अपने क्रोध को आप से ऊँचा नहीं होने देते। यहाँ कुछ तकनीकें आपको शांत रखने में सहायता करती हैं। अपने आप को जांचो। एक गठन से खुद को नीचे बोलने का प्रयास करने के बजाय, इसे प्रारंभिक स्थान के भीतर ले जाने से बचें। चेतावनी के संकेतों को निर्धारित करने का प्रयास करें जो आप चिढ़ पाने के लिए शुरू कर रहे हैं। जब आप संकेतों को स्वीकार करते हैं, तो वास्तविक या प्रयास विश्राम तकनीकों से हटकर अपनी जलन को बढ़ाने के प्रयास करें। निवास न करें। कुछ व्यक्तियों को इस घटना को फिर से ताजा करने के लिए झुकना पड़ता है जिसने उन्हें पागल बना दिया है।

क्रोध की समस्या होने पर क्या करें और क्या न करें:

कभी-कभी आप गुस्सा होने के बाद हम अपने गुस्से का प्रबंधन नहीं करेंगे, यह मानना ​​मुश्किल है कि एक नकारात्मक पहलू है। आप खुद को शून्य से सौ तक जाने की खोज करते हैं। आप शांत थे, फिर आपके साथी ने ऊपर की एक चीज को आपको ट्रिगर किया। आप झिड़कते हैं, कहते हैं कि एक बात बुरी तरह से दर्दनाक है और दोषी महसूस करती है। कई लोग अपने गुस्से और उन तरीकों से जूझते हैं जिनमें सामना करना पड़ता है। गुस्से को प्राप्त करने से आप एक बेईमानी व्यक्ति के कारण नहीं होते हैं - गुस्सा, यंग मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन के साथ, एक चीज के प्रति तीव्र विरोधाभास है या किसी व्यक्ति को जिस पर आपको संदेह है, आपने गलत किया।

अनियंत्रित छोड़ दिया, क्रोध एक ढोना है। आप संभवतः अपने स्वभाव को प्रबंधित करने के लिए परेशान होंगे। आप अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने के तरीकों पर एक नुकसान में होंगे और व्यक्तियों को समझ सकते हैं कि आप पागल हैं। आप अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से और हर एक को स्पष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं, आप अपने आप को तड़कते-भड़कते और बोली जाने वाली भाषा में कुछ निर्दयी शब्द खोजते हैं। आप अपने साथी को अपनी कीमत नहीं मानने या अपने उद्देश्य की सराहना करने के लिए दोषी मानते हैं। आप नाम-पुकार या पुट-डाउन में भी बातचीत करेंगे क्योंकि आप इस प्रकार पागल हैं। आपको उन्हें नुकसान पहुंचाने का मतलब नहीं है। आपका गुस्सा बाहर निकलने से आप किसी बेईमान व्यक्ति की तरह नहीं होते। काफी 7% अमेरिका आबादी ने आंतरायिक विस्फोटक विकार का सीज़न किया है। इन आँकड़ों से, आप बताएंगे कि बहुत से व्यक्तियों को क्रोध की समस्या है, और क्रोध को प्रबंधित करने के लिए बहुत सारे उपयोगी संसाधन परिणाम के रूप में सामने आए हैं।

क्रोधी व्यक्तियों से निपटना:

गुस्सा नर्सिंग एसिड में एसोसिएट है जो उस बर्तन में बहुत नुकसान करेगा, जिस पर वह डाला जाता है। क्रोधित व्यक्ति को नर्सिंग में एसोसिएट के साथ कितने प्रतिशत बार सामना करना पड़ता है? हो सकता है कि कोई ग्राहक खराब डिलीवरी से दुखी था, एक सहकर्मी चिढ़ गया था क्योंकि आपको एक प्रोजेक्ट की जरूरत थी, या एक प्रदाता देर से भुगतान के लिए परेशान था? एक बार जब आप गुस्से में व्यक्ति से भिड़ जाते हैं, तो आप से झड़प या परेशान होने का आग्रह करना आसान है, और यदि आपके पास जवाब देने के लिए ज्ञान नहीं है, तो आप बस चीजों को बदतर बना देंगे। हालाँकि, जब आप सरलता और सहानुभूति से जवाब देते हैं, तो आप निशान तक बनाए रहेंगे, और आप वस्तुओं को अत्यधिक कुशल, विनम्र दृष्टिकोण में निकाल लेंगे।

क्रोधित व्यक्तियों के प्रबंधन का महत्व - विभिन्न कारणों से क्रोधित व्यक्तियों का सामना करने का एक तरीका समझना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आप उन्हें शांत करेंगे, इसलिए वे कोई कार्रवाई नहीं करते हैं जो आपको या दूसरों को शारीरिक रूप से या भावनाएं दिखाती है। यह काला हो सकता है यदि आप एक अत्यधिक ग्राहक की भूमिका में हैं। अंत में, जब आप गुस्से में एपिसोड का तुरंत जवाब देते हैं, तो आप दूसरों के लिए एक सभ्य उदाहरण निर्धारित करते हैं। आपका व्यवहार आपके आस-पास के व्यक्तियों को प्रेरित करेगा, जो गुस्से से सामना करने की एक टीम की क्षमता को पुनः प्राप्त कर सकता है।

विभिन्न प्रकार के क्रोध - हम सभी को समझ लेते हैं कि पारंपरिक क्रोध कैसा लगता है। व्यक्ति आम तौर पर क्रोध के दृश्य संकेतों को दबा देते हैं, हालांकि, सतह के नीचे रोष के साथ अलग हो जाते हैं। जब आप किसी का गुस्सा निकालते हैं, तो यह आपके कुशल नाम को बढ़ाएगा, और यह आपको उन लोगों के साथ सामना करने में सहायता करेगा जो अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करते हैं। नाराज व्यक्तियों से निपटने के लिए नीचे दिए गए तरीकों का उपयोग करें।

नर्सिंग में एसोसिएट दूसरों को शामिल करता है - यदि आप किसी नाराज व्यक्ति से असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो अपने फैसले पर भरोसा करें। यदि आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, या यदि आप अपने दम पर चीजों को हल करने के लिए बहुत परेशान हैं, तो वास्तविक समय में क्षेत्र को छोड़ दें। चीजों को ठीक करने के लिए अपने बॉस या एक भरोसेमंद सहयोगी को अपने साथ उठाएं। आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, और आपके शरीर में "लड़ाई या उड़ान" हार्मोन के साथ बाढ़ आ जाती है, जिसके कारण आप स्वयं नाराज हो सकते हैं।

पागल व्यक्तियों का सामना करने के बाद तुरंत जवाब देने और बुद्धिमत्ता दिखाने की पूरी कोशिश करें। अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और गहरी साँस लेने का निरीक्षण करने का तरीका जानें, ताकि आप तनावपूर्ण बातचीत के दौरान तनावमुक्त रहें। जब आप इसे स्वीकार करते हैं, तो इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा। हालाँकि, आप चीजों से निपटते हैं। एक बार जब लोग समझ गए कि उन्होंने दूसरे व्यक्ति के गुस्से का कारण नहीं बनाया है, तो वे किसी बात से परेशान नहीं थे। हो सकता है कि टीम के किसी सदस्य को कुछ अस्वास्थ्यकर खबर मिली हो और वह आपकी नकारात्मक भावनाओं को आपसे दूर कर रहा हो; शायद वह अपने काम या अपने निजी जीवन से दूर महसूस करता है या शायद, यह व्यक्ति खुद को उच्चतर समझने के लिए अवचेतन रूप से पीड़ित क्रोध है।

क्रोध उन सभी भावनाओं में से एक है, जिनके बारे में लोगों के पास बहुत सारे निर्णय हैं। गुस्सा नर्सिंग भावना में एक सहयोगी है। हम अपनी भावनाओं का प्रबंधन नहीं करते हैं। हम अपने व्यवहार का प्रबंधन करते हैं। हालाँकि, हम क्रोध को रोकने के लिए नहीं करते हैं क्योंकि हम इसे स्वीकार नहीं करते हैं। यह नर्सिंग भावना में सहयोगी है, और यह सभी भावनाओं के रूप में, हमारे अस्तित्व के लिए भी आवश्यक है।

जब आप अपने गुस्से को नकारने का प्रयास करते हैं, तो आप इसे कहीं और धकेल देते हैं, और यह बग़ल में आ जाता है। जिसका मतलब होगा कि आप उदास महसूस कर रहे हैं; इसके बजाय, अन्यथा आप भोजन, ड्रग्स, अल्कोहल या किसी अन्य चीज़ से संवाद करते हैं जिसका उपयोग आप उस क्रोध से निपटने के लिए करेंगे जिसका आपको महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।

अभी, तुम बहुत क्रोध का अनुभव कर रहे हो; अन्यथा, आप दूसरों पर भी भारी क्रोध महसूस कर सकते हैं। हो सकता है कि आपने अपने आप पर और अंतराल संबंधों में, क्रोध का सामना करने का एक तरीका नहीं सीखा है। अब सीखने का एक उत्कृष्ट समय है!

विशेष क्रोध है, और व्यापक क्रोध है। खुद का गुस्सा एक अत्यधिक दृष्टिकोण में दिखाया गया गुस्सा है जो व्यक्तियों को दूर धकेलता है। आमतौर पर यह आवश्यक है। व्यापक क्रोध एक अत्यधिक सापेक्ष दृष्टिकोण में व्यक्त किया गया क्रोध है, जो विपरीत व्यक्ति के लिए घर को आपकी ओर वापस आने और आपके क्रोध में मिलने के लिए सक्षम बनाता है।

समावेशी क्रोध वह क्रोध है जो आपको और आपके रिश्ते को आगे ले जाएगा; यह क्रोध है जो समझ और संबद्धता को जन्म देगा। यह आपके लिए विदेशी हो सकता है। हालांकि, यह विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण क्षमता है। आपको अपने गुस्से में अकेले रहने के लिए मजबूर होने की जरूरत नहीं है। व्यापक गुस्सा संभव है।

अभी, यह बहुत जरूरी है कि पहले से कहीं ज्यादा गुस्सा बताया जाए। व्यापक गुस्से का अंत बहुत सारी बातचीत से होता है जो आगे बढ़ेगी। संबद्धता में व्यापक क्रोध समाप्त होता है, और हम बहुत अधिक सदस्यता चाहते हैं, न कि घृणा और वियोग।

समावेशी क्रोध को लागू करने के लिए:

अपनी सांस का उपयोग करें। जब आप नोटिस करते हैं कि आप गुस्से में हैं, तो एक गहरी पेट की सांस लें, ताकि आप संवाद कर सकें कि आप पागल हैं।

संचार करें। उस व्यक्ति को बताएं जिससे आप नाराज हैं, जिससे आप नाराज हैं। अपने लिए सम्मान के क्षेत्र से बोलें और इसलिए, वैकल्पिक मानव। उन्हें बताएं कि आप नाराज हैं और आप उनके साथ यह जानना चाहेंगे। उन्हें आप को अड़चन देने के लिए उठाएं।

प्रश्न उठाएँ। अगर कोई आपसे नाराज है, तो उनके गुस्से में दिलचस्पी लें। यह जानने के लिए कि उन्हें क्या गुस्सा पैदा हो रहा है। उन्हें जानने के लिए कहें।

जानने के लिए पूछें। अपने गुस्से को खत्म करने या उसे दूर करने के प्रयास के बजाय, क्रोधी को समझने में रुचि रखें।

मेहमाननवाज समझ में रखें। क्रोधी होते हुए दूसरों के साथ भाग लें ताकि वे आपको अनुभव कर सकें और आप संभवतः महसूस करेंगे। यदि आप महसूस कर रहे हैं, तो उपचार संभव है।

मैं आपको क्रोध के साथ अपने संबंध का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, और समावेशी क्रोध को बताया जा सकता है ताकि हम आगे बढ़ सकें। यदि हम आगे बढ़ने और बदलने के लिए पहुंचते हैं, तो हम कोशिश करना चाहते हैं और अन्यथा चीजें करना चाहते हैं। हम एक दूसरे की ओर पैंतरेबाज़ी करना चाहते हैं। हम अन्यथा बोलना चाहेंगे। हम चाहते हैं कि क्रोध को कहा जाए और क्रोध के साथ संयोजन किया जाए। हम संलग्न और चंगा करना चाहते हैं।

मनोवैज्ञानिक कैसे गुस्से में मुद्दों की सुविधा देते हैं:

हर कोई कभी-कभार पागल हो जाता है। आप का लक्ष्य एक अतिचार, शहद या शायद खुद हो सकता है। या, आप संभवतः एक विलंबित उड़ान या एक राजनीतिक घटना की तरह, बाहरी घटनाओं पर उग्र हो जाएंगे। जबकि क्रोध एक पारंपरिक मानवीय भावना हो सकती है, गलत या अनियंत्रित क्रोध जल्दी समस्याग्रस्त हो जाएगा। आप अपने क्रोध के प्रबंधन में सहायता के तरीके सीखेंगे। कभी-कभी, हालांकि, लोग चाहते हैं कि उनके रोष में फंसने के लिए और अधिक सुविधा हो। मनोवैज्ञानिक व्यक्तियों को गुस्सा पैदा करने वाले ट्रिगर्स को स्वीकार करने और उनसे बचने में सहायता करेंगे। वे इसके अतिरिक्त ऐसे तरीके देंगे जिससे उन्हें अपरिहार्य क्रोध का प्रबंधन करने में सहायता मिल सके जो आम तौर पर अचानक भड़क जाता है।

अनियंत्रित क्रोध - अनियंत्रित क्रोध व्यक्ति से व्यक्ति में अलग दिखाई देता है। कुछ व्यक्ति ज्यादातर समय ग्रह पर चुपचाप उत्तेजित रहते हैं। हालांकि, कुछ लोग ऐसी घटनाओं की सुविधा नहीं दे सकते, जिन्होंने उन्हें पागल बना दिया। दूसरों के पास त्वरित टेंपरर्स हैं और उन्हें आक्रामक या हिंसक व्यवहार भी दिखाना चाहिए। अनियंत्रित क्रोध को रेखांकित करना मुश्किल होगा। अवसाद या चिंता की तरह नहीं, अनियंत्रित क्रोध में प्रतिष्ठा या निदान करने वाला अधिकारी नहीं होता है। विठ्ठल, क्रोध दुविधापूर्ण होगा और लोगों की विशेषज्ञता यह आमतौर पर समझ नहीं पाती है कि यह बहुत बड़ा है। कि अल्पावधि के भीतर, क्रोध उपयोगी होगा।

क्रोध आपको क्या करेगा?

आपको गुस्सा आने के बाद खुद को कैसा महसूस होता है? चाहे आप किसी दूसरे व्यक्ति पर अपना गुस्सा निकालते हों या सीते के अंदर, आपका गुस्सा नकारात्मक रूप से आपको शारीरिक रूप से छू रहा है और भावना दिखा रहा है। शारीरिक स्तर पर, क्रोध शरीर की लड़ाई या उड़ान की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे एड्रेनल ग्रंथियों को तनाव वाले हार्मोन कैटेकोलामाइन और हाइड्रोकार्टिसोन के साथ शरीर में बाढ़ आ जाती है।

रक्त मस्तिष्क और अंगों से लिया जाता है और कार्रवाई की तैयारी में मांसपेशियों में जगह करता है। तनाव हार्मोन की निरंतर बाढ़ कई स्वास्थ्य मुद्दों का उत्पादन करेगी, जैसे सिरदर्द, पेट में दर्द के साथ पाचन मुद्दे, अनिद्रा, उच्च महत्वपूर्ण संकेत, त्वचा के मुद्दे, दिल के दौरे और स्ट्रोक। भावनात्मक स्तर पर, क्रोध आमतौर पर चिंता और अवसाद में समाप्त होता है। जबकि गुस्से को व्यक्त करना पल के भीतर समझदार हो सकता है, दिन के अंत के भीतर, गुस्से को बाहरी रूप से या मन में दबाए जाने के कारण आपको अजीब लगने लगता है। जलन का परिणाम भयंकर क्यों महसूस होगा? दूसरों पर गुस्सा उतारना आमतौर पर एक तरह का प्रबंधन है।

अपने गुस्से को दूसरों पर स्पष्ट करने के बाद, आप उन्हें उस काम से डराने का इरादा करते हैं जो आप चाहते हैं या जिस दृष्टिकोण को आप संभालना चाहते हैं उसे महसूस कर रहे हैं। पेंट-अप क्रोध इसके अतिरिक्त एक प्रकार का प्रबंधन है। बोलने से नहीं, आप प्रबंधन से अधिक की उम्मीद करते हैं; हालाँकि, विपरीत व्यक्ति आपके विषय में महसूस करता है। आप अस्वीकृति के खतरे को चलाने की इच्छा नहीं करते हैं; इसलिए, आप शांत रहें। मामला यह है कि आप केवल एक चीज़ पर प्रबंधन करने का प्रयास कर रहे हैं जिसे आप केवल नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। जबकि आप संभवतः दूसरों को उस चीज़ से डराने में सक्षम होंगे जो आप चाहते हैं, आपके पास प्रबंधन नहीं हो सकता है; हालाँकि, अन्य लोग आपके विषय में महसूस करते हैं।

आप अस्वीकृति के खतरे को चलाने की इच्छा नहीं करते हैं; इसलिए, आप शांत रहें। मामला यह है कि आप केवल एक चीज़ पर प्रबंधन करने का प्रयास कर रहे हैं जिसे आप केवल नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। जबकि आप संभवतः दूसरों को उस चीज़ से डराने में सक्षम होंगे जो आप चाहते हैं, आपके पास प्रबंधन नहीं हो सकता है; हालाँकि, अन्य लोग आपके विषय में महसूस करते हैं।

क्रोध - क्रोध के अलावा जो अपने या दूसरों की ओर से कार्रवाई करने में समाप्त होता है, आमतौर पर असहाय की भावनाओं के लिए एक चंदवा है। जब आप केवल अपने प्रबंधन की कमी को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तो आप यह कमांड करने का प्रयास कर रहे हैं कि आप क्या नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और यह अक्सर एक दीवार के खिलाफ अपने सिर को छूने जैसा है।

आघात के लिए उत्तरजीविता की प्रतिक्रिया में गुस्सा आमतौर पर एक बड़ा हिस्सा होता है। फिर भी, क्रोध महत्वपूर्ण मुद्दों का उत्पादन करेगा इन के व्यक्तिगत जीवन में गंभीर चोट लगी है और लोग जो पोस्टट्रॉमेटिक तनाव विकार से पीड़ित हैं। क्रोध के लिए एक मानक प्रतिक्रिया क्यों है? सोचने की एक तकनीक यह है कि क्रोध के प्रमुख स्तर एक प्राकृतिक अस्तित्व वृत्ति से जुड़े हैं।

एक बार जब अत्यधिक खतरे का सामना करना पड़ता है, तो लोग आमतौर पर गुस्से से जवाब देते हैं। क्रोध किसी व्यक्ति को अपना ध्यान केंद्रित करके जीवित रहने की सुविधा देगा। जुनून अतिरिक्त रूप से उन घटनाओं के लिए एक मानक प्रतिक्रिया है जो अनुचित दिखाई देती हैं या जिसके भीतर आपको शिकार बनाया गया है।

विश्लेषण से पता चलता है कि क्रोध विशेष रूप से सामूहिक होगा यदि आपको दूसरों द्वारा धोखा दिया गया है। यह आघात के मामलों में सबसे अधिक बार देखा जा सकता है जिसमें शोषण या हिंसा शामिल है। बचपन के दुरुपयोग का आघात और झटका आमतौर पर प्रभावित करता है; हालांकि, ठीक है, उत्तरजीवी अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखता है।

इस अंतरिक्ष के दौरान मुद्दों पर क्रोध और क्रोध के साथ, अधिकतम भावनाओं के लगातार प्रकोप होते हैं। हालांकि, एक बार आघात एक समस्या बन जाएगा? पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर वाले व्यक्तियों में, एक अत्यधिक खतरे के प्रति उनकी प्रतिक्रिया "अटक" जाएगी। यह सभी या उत्तरजीविता मोड में किसी भी तनाव के जवाब में हो सकता है।

कैसे निर्धारित करें और क्रोध का जवाब दें:

इससे पहले कि आप गुस्से को महसूस करने के लिए अपने गुस्से और अपनी मनोवैज्ञानिक विशेषता प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करना सीखें, आपको पागल होने के बाद निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए। यह सुनने का सुझाव देता है, केवल आपकी भावनाओं को नहीं; हालांकि, संकेतों के लिए, आपका शरीर क्रोध के शारीरिक संकेतों के संदर्भ में आपको आपूर्ति कर रहा है। यह अध्याय उन तरीकों का पता लगा सकता है, जिनसे आप खतरे और क्रोध ट्रिगर करना सीखेंगे।

गुस्से को पहचानना - गुस्सा एक समस्या नहीं है; यह एक पारंपरिक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। गुस्से को पहचानना यह है कि किसी की सेवा करने में शुरुआत हिंसा का उपयोग करती है या दृष्टिकोण को बदलने के लिए क्रोध के साथ मुकाबला करने की हानिकारक वैकल्पिक रणनीतियों का उपयोग करती है। हालांकि आप बदले हुए दृष्टिकोण को महसूस नहीं करेंगे, जिससे आपको गुस्सा आएगा। हालांकि, भावनाओं को आपका जवाब। क्रोध शारीरिक के पहले लक्षण: तनाव, मांसपेशियों का परिवर्तन, "पेट का गड्ढा" महसूस करना। आप संभवतः एक पसीने के दौरान ठंड या पलायन महसूस करेंगे। आपका दिल पाउंड कर सकता है और आपकी सांस में संशोधन हो सकता है (तेज, उथली सांसें)। तुम भी एक सिरदर्द विशेषज्ञता होगा।

पुरुष और क्रोध प्रबंधन:

गुस्सा क्या है? क्रोध एक शक्तिशाली भावना हो सकती है जो निराशा, चोट, झुंझलाहट या निराशा की भावनाओं से उपजी होगी। गुस्सा जो व्यक्त नहीं किया गया है वह रिश्तों को बाधित करेगा, सोच और व्यवहार के पैटर्न पर प्रभाव डालेगा और शारीरिक मुद्दों का प्रसार करेगा। क्रोनिक (दीर्घकालिक) क्रोध एक उच्च महत्वपूर्ण संकेत, हृदय के मुद्दों, सिरदर्द, त्वचा विकार और कार्बनिक प्रक्रिया मुद्दों जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हो गया है।

अपने डायाफ्राम से गहरी सांस लें। धीरे-धीरे एक शांत शब्द या वाक्यांश को दोहराएं जैसे "आराम करें" या "इसे सीधा लें।" इसे अपने आप को दोहराएं, जबकि क्रोध आने तक गहरी सांस लें। हालांकि इसे व्यक्त करने की तुलना में गुस्सा व्यक्त करना सबसे अच्छा है, एसोसिएट इन नर्सिंगगर को स्वीकार्य रूप से दिखाया जाना चाहिए। क्रोध का बार-बार सामने आना आमतौर पर काउंटर-उत्पादक होता है और दूसरों के साथ संबंधों में समस्या पैदा करता है। क्रोध का प्रकोप भी आपके तंत्रिका और वास सिस्टम के लिए तंत्रिका-अपक्षय है और इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और भी बदतर हो सकती हैं।

सकारात्मकता का उपयोग करने के लिए धन्यवाद सीखना आपकी भावनाओं, आवश्यकताओं और वरीयताओं को विशिष्ट करने का स्वस्थ तरीका है। मुखर होने से इन चीजों में दुराचार क्रोध के स्थान पर उपयोग किया जाता है। दूसरों के सहारे शिकार करना। अपनी भावनाओं के माध्यम से बोलें और अपने व्यवहार को गतिशील करने के लिए एक नज़र डालें। यदि आपको गुस्सा आने के बाद एक बार अहसास हो गया है, तो एक बार पागल हो जाने का तर्क रखें।

अपने आप को एक दूसरे के स्थान पर रखकर एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास करें। खुद को ताना मारने और चीजों में हास्य देखने का तरीका जानें। व्यावहारिक सुनने के कौशल का निरीक्षण करें। सुनने से संचार में सुधार होगा और व्यक्तियों के बीच विश्वास भावनाओं को बढ़ावा मिल सकता है। यह विश्वास आपको शत्रुतापूर्ण शत्रुतापूर्ण भावनाओं को दूर करने में सहायता करेगा। अपने आप को कहना सीखें, अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से और सीधे व्यक्त करते हुए, रक्षात्मक, शत्रुता में परिवर्तित नहीं होते या भावना-आरोपित नहीं दिखाते। सकारात्मकता पर सहायता पुस्तकों से परामर्श करें या सकारात्मकता और क्रोध प्रबंधन कौशल का उपयोग करने का एक तरीका बताए जाने के लिए विशेषज्ञ से सुविधा की तलाश करें।

क्रोध प्रबंधन:

आपके प्रश्नों ने उत्तर दिया कि अस्वस्थ नहीं है। हालांकि, इसे बेफिक्री से संभाला जाना चाहिए। क्रोध के उद्देश्य के बारे में सोचें और क्रोध प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा तरीका भी। क्रोध अपने आप में एक उलझन नहीं है; हालांकि, आप इसे संभाल रहे हैं। क्रोध के चरित्र के बारे में सोचें, इसके अलावा क्रोध को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में और एक बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से भिड़ जाते हैं जिसका क्रोध प्रबंधन से बाहर होता है। क्या गुस्सा है? क्रोध कथित खतरों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है।

आपकी इंद्रियाँ अतिरिक्त तीव्र महसूस कर सकती हैं, और आपका चेहरा और हाथ झड़ गए। हालांकि, क्रोध केवल एक उलझन बन जाता है यदि आप इसे स्वस्थ तरीके से प्रबंधित नहीं करते हैं। इसलिए, गुस्सा महसूस करना 'बुरा' नहीं है? क्रोधित होना कोई बेईमानी मुद्दा नहीं है। क्रोधित होना आपको अपने विचारों को साझा करने में सहायता करेगा। यह रहस्य स्वस्थ तरीके से आपके क्रोध का प्रबंधन कर रहा है।

व्यक्तियों के गुस्से का कारण क्या है? क्रोध के लिए कई सामान्य ट्रिगर हैं, जैसे अपना धैर्य खोना, महसूस करना जैसे कि आपकी राय या प्रयासों की सराहना नहीं की जाती है, और अन्याय। आघात या क्रोधी घटनाओं के क्रोध को हटाने और व्यक्तिगत मुद्दों के बारे में चिंता करने के विभिन्न कारण। इसके अलावा, आपके पास विशिष्ट क्रोध ट्रिगर हो सकते हैं, जो आप अपने आप से, दूसरों और आपके आस-पास की दुनिया से उम्मीद करने के लिए तैयार थे। उदाहरण के लिए, यदि आप विशेष रूप से गुस्से में विशिष्ट तरीके से स्कूल नहीं गए थे, तो आपकी कुंठाएं आपको उकसा सकती हैं और आपको दुखी कर सकती हैं, या तब तक निर्माण कर सकती हैं जब तक कि आप नर्सिंग नाराज गुस्से में सहयोगी के रूप में विस्फोट न करें। वंशानुगत प्रवृत्तियाँ, मस्तिष्क रसायन या अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियाँ अतिरिक्त रूप से क्रोध के प्रकोप की ओर आपके रुख में एक भूमिका निभाती हैं।

फीलिंग एंगर: मनोवैज्ञानिक अवस्था और क्या करने की कोशिश:

क्रोध एक पारंपरिक भावना हो सकती है जिसे हर कोई समय-समय पर अनुभव करता है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति अपने क्रोध को प्रबंधित करने में असमर्थ महसूस करता है, तो यह रिश्तों और काम पर मुद्दों का कारण होगा। क्रोध के पुराने वयस्कों में सूजन के साथ संबंध हैं। इसके परिणामस्वरूप पुरानी बीमारियां हो सकती हैं। हमारे भीतर सामान्य आबादी में तीव्र, अनुचित या खराब नियंत्रित क्रोध की अवधि 7.8% है।

गुस्सा लड़कियों की तुलना में अतिरिक्त पुरुषों को प्रभावित करता है, और यह अतिरिक्त रूप से युवा वयस्कों में अतिरिक्त प्रचलित लगता है। यह पाठ गुस्से के संभावित कारणों को देखता है, इसे आत्म-प्रबंधन करने, उपचार करने और उपचार करने और चिकित्सक का पता लगाने का एक तरीका है। व्यक्ति कई कारणों से क्रोधित हो जाएंगे, और हर कोई अन्यथा क्रोध का अनुभव करता है। ऐसी घटनाएँ या परिस्थितियाँ जिनके कारण एक व्यक्ति में नर्सिंग में गुस्सा बढ़ जाता है, दूसरे व्यक्ति को कम से कम प्रभावित नहीं कर सकता है।

शारीरिक, भावनात्मक और गतिविधि संकेत एक व्यक्ति को स्वीकार करने की सुविधा प्रदान करेंगे, जब वे कम और अत्यधिक क्रोध के स्तर के बीच मध्यवर्ती चरणों का अनुभव कर रहे हैं। यह ध्यान देना आवश्यक है कि क्रोध और विभिन्न चीजें आक्रामकता। क्रोध नर्सिंग भावना में सहयोगी है, जबकि आक्रामकता को उजागर किया जाता है; हालाँकि, एक व्यक्ति व्यवहार करता है। क्रोध के साथ हर कोई तेजी से व्यवहार नहीं करता है, और हर कोई स्पष्ट रूप से काम नहीं करता है गुस्सा है।

क्रोध को ही मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और अनुप्रयुक्त गणित मैनुअल (डीएसएम -5) के भीतर मानसिक गड़बड़ी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है। इस कारण से, क्रोध की समस्याओं के लिए कोई नैदानिक ​​मानदंड नहीं हैं। हालांकि, क्रोध कई मनोवैज्ञानिक राज्य स्थितियों से संबंधित है। गुस्सा महसूस करना मानसिक रूप से मानसिक स्थिति का संकेत नहीं है; हालाँकि, एक डॉक्टर के साथ बातचीत करने से व्यक्ति को अंतर्निहित कारण की पुष्टि करने में आसानी होगी।

हर व्यक्ति में क्रोध की प्रतिक्रिया शामिल है। हालांकि, कुछ तकनीकें यह सुनिश्चित करने में सहायता करेंगी कि उत्साह प्रबंधन से बाहर नहीं निकला है। क्रोध के प्रबंधन के तरीकों में चेतावनी के संकेतों को पहचानना शामिल है। शरीर के भीतर होने वाले परिवर्तनों, भावनाओं और व्यवहारों के कारण, जो क्रोध से उत्पन्न होते हैं, किसी को निर्णय लेने की सुविधा प्रदान करते हैं; हालांकि, उन्हें कार्य करने से पहले मामलों की स्थिति पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है। प्रतिक्रिया करने से पहले रुकना।

क्रोध की अभिव्यक्तियाँ: निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार

क्रोध के लिए एक ऐसा हेडर तंत्र निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार कई तरीकों में से एक है जो व्यक्ति अपने क्रोध को संभालते हैं। क्रोध के प्रबंधन के लिए निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार आवश्यक रूप से एक अच्छा धन्यवाद नहीं है। हालाँकि, यह एक हैडर क्षमता वाले व्यक्ति विकसित होते हैं, जब वे क्रोध से असहज होते हैं। आमतौर पर, अगर किसी के पास अपनी खुद की भावनाओं को व्यक्त करने या स्वस्थ तरीके से क्रोध व्यक्त करने का प्रयास होता है, तो वे अपने क्रोध को अप्रत्यक्ष रूप से बोलने के लिए अलग-अलग तरीके पैदा करते हैं। व्यक्तियों को नीचे रखें, उनकी आलोचना करें, और अविवेकी सभी निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार करें।

पैसिव-एग्रेसिव बिहेवियर को स्वीकार करने का तरीका। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को पहचानने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह जानना है कि रुकावट के पैटर्न के रूप में सबसे अच्छा क्या है। अक्सर, आक्रामक-आक्रामक व्यक्ति यह देख सकते हैं कि वे सहायता करने के लिए काफी इच्छुक हैं, एहसान करते हैं, या पूरी तरह से दूसरी तरफ आते हैं, एक बार जब इसमें वास्तव में परियोजना करना शामिल होता है, तो वे ऐसा नहीं कर रहे हैं जो उनसे अनुरोध किया गया था।

उपयोगी या उपयोगी नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप निष्क्रिय-आक्रामक हैं और आप अपने बॉस के साथ मिलकर गुस्से में हैं, तो आप सम्मेलनों के लिए देर से प्रकट होंगे या कर रहे हैं, लेकिन किसी प्रोजेक्ट पर आपका सबसे अच्छा काम क्रोध के संदेश को पहुंचाने का सबसे सरल तरीका है। दुख की बात है कि आपने अपने और अपने सहकर्मियों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाया है क्योंकि आप अपने बॉस को काटते हैं और आप इस मामले को हल नहीं कर रहे हैं क्योंकि आपके बॉस के परिणामस्वरूप आपको यह भी समझ नहीं आएगा कि आप नाराज हैं या आपको लगता है कि आपको मिल गया है बस खराब प्रदर्शन।

आप पदोन्नति या वृद्धि के लिए अवहेलना कर सकते हैं। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की आवश्यकता होती है, या नहीं करने की क्षमता, क्रोध की भावना का सामना करने से। यह बताने के लिए बाध्य होने के बजाय कि आप किस बात पर क्रोधित हो रहे हैं, आप उस व्यक्ति या परिस्थिति को तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं जो आपको दुखी कर रहा है। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का विपरीत पहलू यह है कि इसका आक्रामक पहलू। आप दो तत्वों के बीच परिवर्तन करेंगे या कम से कम एक पक्ष या विपरीत के लिए पूर्ण होंगे।

वहाँ बहुत सामान है जो आप निष्क्रिय के अपने अस्वास्थ्यकर पैटर्न को अलग करने के लिए आदेश को बर्बाद कर देगा- एक बार जब आप गुस्सा महसूस करते हैं तो स्वीकार करें और अपने क्रोध के बारे में ईमानदार होने की अनुमति दें। अपनी भावनाओं के बारे में मुखर और खुला रहें। एक बार लोगों को बता दें कि उन्होंने आपको जमकर बनाया है।

गुस्सा आउटलुक की स्थापना और उपचार का तरीका:

खतरों के प्रति गुस्सा स्वाभाविक, सहज प्रतिक्रिया हो सकती है। कुछ क्रोध हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है। क्रोध एक बार एक उलझन बन जाता है जब आपको इसे परेशान करना पड़ता है, तो आप का उल्लेख करने के लिए फुसलाते हैं या आपको अफसोस करते हैं। अनियंत्रित क्रोध आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। क्रोध अपने आप में विकार नहीं है। हालांकि, जुनून कई मनोवैज्ञानिक राज्य स्थितियों का एक मनाया लक्षण हो सकता है। क्रोध की समस्याओं के प्राप्य कारणों की निम्न संख्या है।

अवसाद - क्रोध अक्सर अवसाद का प्रतीक होता है, जो कि किसी अवधि की न्यूनतम अवधि तक नाखुश और ब्याज की हानि की वर्तमान भावनाओं के रूप में विशेषता है। क्रोध को अक्सर दबा दिया जाता है या उसे अधिकता से व्यक्त किया जाता है। क्रोध की तीव्रता और इसके प्रकट होने के तरीके में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति का अंतर होता है। यदि आपको अवसाद हो गया है, तो आप वैकल्पिक लक्षणों का विश्लेषण करेंगे। इनमें न्यूरोटिक कंपल्सिव डिसऑर्डर शामिल हैं। जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक गड़बड़ी है जो जुनूनी विचारों और बाध्यकारी व्यवहार की विशेषता है।

ओसीडी के साथ एक व्यक्ति के पास अवांछित, खतरनाक विचार, आग्रह, या चित्र हैं जो उन्हें दोहराए गए किसी एक चीज़ की कोशिश करने के लिए प्रेरित करते हैं। एक उदाहरण के रूप में, वे कुछ अनुष्ठानों का प्रदर्शन करेंगे, जैसे विविधता की जांच करना या किसी शब्द या वाक्यांश को जारी रखना, एक तर्कहीन विश्वास के परिणामस्वरूप कि यदि वे नहीं करते हैं तो एक खतरनाक बात हो सकती है। 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि क्रोध OCD का एक सामान्य लक्षण हो सकता है। क्रोध हमारे बीच में किए गए 1/2 या सभी हिंसक अपराधों पर एक योगदानकर्ता विचार हो सकता है। मादक द्रव्यों के सेवन, या मद्यव्यसनिता, शराब की अत्यधिक मात्रा को तुरंत या अक्सर तीव्र करने के लिए संदर्भित करता है। शराब स्पष्ट रूप से मानने और तर्कसंगत चयन करने की आपकी क्षमता को बाधित करती है। कुछ व्यक्तियों को वयस्कता तक निदान नहीं लगता है, यह आमतौर पर वयस्क न्यूनतम मस्तिष्क रोग के रूप में टिप्पणी की जाती है। गुस्सा और तिल्ली सभी उम्र के व्यक्तियों में न्यूनतम मस्तिष्क शिथिलता के साथ भी हो सकता है।

वैकल्पिक लक्षणों में बेचैनी शामिल है - ध्यान केंद्रित करने वाले मुद्दे - खराब समय प्रबंधन या कौशल के साथ आने वाला - विपक्षी गैर-प्रतिरक्षित विकार - विपक्षी गैर-प्रतिरक्षित विकार (ODD) एक गतिविधि विकार हो सकता है जो स्कूली बच्चों के 1 से 16% को प्रभावित करता है। अजीब के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: क्रोध - गर्म स्वभाव - चिड़चिड़ापन - ओडीडी वाले बच्चे आमतौर पर दूसरों द्वारा चिढ़ जाते हैं।

करनेलायक और न करनेलायक गुस्सा :

हम सभी गुस्से में विशेषज्ञता रखते हैं। स्वस्थ तरीके से प्रबंधित जिसमें क्रोध एक सकारात्मक चीज है, एक लाल झंडा है जो कुछ गलत है, संशोधन के लिए उत्प्रेरक है, एक सभ्य आत्म-प्रेरक है। खराब तरीके से संभाले जाने से गुस्सा स्वास्थ्य और रिश्ते के मुद्दों का कारण बनेगा। कई लोगों के लिए, विशेष रूप से ऐसे लोग जिनके पास क्रोध प्रबंधन के लिए सकारात्मक भूमिका मॉडल नहीं थे, जबकि बड़े होकर, क्रोध का प्रबंधन करना भ्रामक है; यह समझने की कोशिश करना बेहतर है कि इस तरह के मजबूत और शायद नुकसानदायक एहसास के साथ क्या करना है। अपने क्रोध और शिकार की जांच अलग-अलग क्रोध प्रबंधन तकनीकों से आपके स्वास्थ्य, रिश्तों और समग्र खुशी पर असर पड़ेगा। कोशिश करना और करना आसान है। यहाँ कुछ परीक्षण किए गए क्रोध प्रबंधन के तरीके।

अपने गुस्से को समझें - एक बार जब आप संबंधित विषय पर नाराज हो जाते हैं तो क्रोध को प्रबंधित करना कहीं अधिक आरामदायक होता है। आमतौर पर, लोग तनाव, नींद की कमी और विभिन्न कारकों के कारण आमतौर पर चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं; अतिरिक्त रूप से, क्रोध का एक और विशिष्ट कारण है। किसी भी तरह से, आप नर्सिंग में अपने सहयोगी के पीछे क्या करने के लिए अतिरिक्त सतर्क हो पाएंगे यदि आप कई हफ्तों तक एक क्रोध पत्रिका को बनाए रखते हैं, तो इसे एक सभ्य मित्र के साथ बोलें या शायद क्रोध के अंतर्निहित स्रोतों को उजागर करने के लिए एक मरहम लगाने वाले को देखें, यदि आप खुद को स्टम्प्ड पाते हैं। एक बार जब आप क्रोध के अपने स्रोतों के लिए अतिरिक्त सतर्क हो जाते हैं, तो आप इसे आघात करने के लिए कदम उठाने में सक्षम होंगे।

अपने आप को विशिष्ट रूप से देखें - विश्लेषण से पता चलता है कि क्रोध के संबंध में लेखन और इसे रचनात्मक रूप से व्यक्त करने से नकारात्मक मनोदशा और यहां तक ​​कि दर्द की सुविधा होगी, विशेष रूप से अगर लेखन 'अर्थ-निर्माण' में समाप्त होता है या क्रोध के कारणों में अटकलें लगाता है। यह विश्लेषण, जर्नलिंग के फायदों पर अलग-अलग विश्लेषणों के रूप में, आपकी भावनाओं को लिखने और कागज पर उनके माध्यम से निपटने की प्रभावशीलता का समर्थन करता है। क्रोध की लिखित अभिव्यक्ति आपको अपने जुनून के साथ सक्रिय रूप से एक काम करने की अनुमति देती है पट्टे के बजाय यह आपको खतरनाक महसूस करने का कारण बनता है।

कार्रवाई करें - आपका गुस्सा आपको एक बात बता रहा है।

क्रोध को प्रबंधित करने का पहला भाग, जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह जांच कर रहा है और आपके जीवन के विषय में आपको जो बता रहा है, उस पर ध्यान दे रहा है। बाद के आधे में कार्रवाई करना शामिल है।

यहाँ दस शक्तिशाली तरीके हैं जिनसे आप एक खराब मनोदशा या क्रोध को दूर करेंगे:

• जो आप महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें।

• पूछो कयो?"

• व्यायाम।

• खाना।

• आधीनता का प्रयास करें।

• मुस्कुराओ।

• दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करें।

• एक परिचित का निर्णय।

• जाने दो।

• यदि आवश्यक हो तो सुविधा की तलाश करें।

1. स्वीकार करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं:

कुछ व्यक्ति आपको उदासीन मनोदशा या परेशान भावनाओं को अनदेखा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। हालांकि, यह लंबे समय के भीतर स्वस्थ नहीं है। "भावनाओं को दफनाना और दबाना मुश्किल है, इस प्रकार यह महत्वपूर्ण है कि यह आमतौर पर काम नहीं करता है।"

जब आप विधि का उपयोग नहीं करते हैं और एक बुरा मूड या क्रोध को स्वीकार करते हैं, तो आप खुद को इसके लिए उच्च जोखिम में सेट करते हैं।

हानिकारक और खतरनाक आदतें। यह कुछ व्यक्तियों को उनके दर्द को सुन्न करने के लिए दवा या शराब जैसे पदार्थों को दिखाने के लिए ले जाता है।

यदि आप हमेशा नकारात्मक भावनाओं से बचते हैं, तो आप अपने चारों ओर एक भावनात्मक दीवार का निर्माण करेंगे जो आपको दूसरों के लिए एक सटीक संदर्भ बनाने से रोकती है। समय के साथ, आप अलग और अकेला महसूस कर सकते हैं।

शारीरिक दर्द। अत्यधिक भावनात्मक तनाव शरीर पर तनाव डालता है और सिरदर्द, जैविक प्रक्रिया की समस्याओं और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है।

अपनी नकारात्मक भावना को दफनाने के प्रयास के बजाय, समझें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। प्रतिष्ठा के साथ माहौल या मनोदशा प्रदान करें। यह अक्सर बोली जाने वाली भाषा के रूप में आसान होता है, "मैं अत्यधिक खतरनाक मूड में हूं" या "मैं अभी गुस्से में हूं।"

अपनी शारीरिक भावनाओं को दोहराने के लिए भी एक सेकंड लें, सलाह देता है। उदाहरण के लिए:

क्या आपका पेट गांठों में है?

क्या आपका दिल तेजी से धड़क रहा है?

पहचानने का कार्य जो आप महसूस कर रहे हैं, वह इसे अतिरिक्त रूप से पास करने की सुविधा प्रदान करेगा।

2. पूछो, "क्यों?"

बुरे मूड और क्रोध अस्पष्टता से बाहर नहीं निकलते हैं। स्वीकार करें कि आप जिस तरह से कर रहे हैं, उसे आप क्यों महसूस कर रहे हैं। यह आपको यह इंगित करने में सहायता करेगा कि आपके जीवन में किन बदलावों के लिए मजबूर होना पड़ सकता है; इस प्रकार, आप जीवन में एक जैसी स्थितियों को बार-बार नहीं दोहराते हैं।

यदि आप अपने आप को बार-बार क्रोध महसूस कर रहे हैं, तो अपने क्रोध के बारे में कुछ रुझानों का पता लगाने के लिए अधिक गहराई से देखें। शांत होने के बाद, नीचे लिखें या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं:

हालांकि, आमतौर पर आप गुस्से में महसूस कर रहे हैं।

हालाँकि यह लंबे समय तक रहता है।

आपके गुस्से का क्या कारण है।

यह गुस्सा पैटर्न को तोड़ने का प्राथमिक कदम हो सकता है। कभी-कभी, एक भरोसेमंद दोस्त के साथ बात करना अक्सर क्रोध पैटर्न के माध्यम से जानने के लिए पर्याप्त होता है। अलग-अलग समय, आपको एक मनोवैज्ञानिक अवस्था कुशल से सुविधा के लिए मजबूर होना पड़ेगा।

3. व्यायाम करें।

कुछ जो आपके रक्त को अतिरिक्त रूप से पंप करता है वह आपको आपकी भावनाओं को सटीक करने के लिए एक भौतिक आउटलेट प्रदान करेगा। व्यायाम से मस्तिष्क के भीतर "खुश" रसायनों को अनहेल्दी करने में मदद मिलती है, जैसे कि डोपास्टेट, एंडोर्फिन और मोनोमाइन न्यूरोट्रांसमीटर, ये सभी तनाव को वापस लाने की सुविधा प्रदान करते हैं। यहां तक ​​कि कुछ मिनटों के पुश-अप या जंपिंग जैक की तरह तीव्र व्यायाम का एक संक्षिप्त फट, अक्सर आपके दिमाग और शरीर को एक नए सकारात्मक स्थान पर रखने के लिए पर्याप्त होता है।

4. खाना।

कभी-कभी, आपका खतरनाक मूड या गुस्सा शारीरिक कारण हो सकता है। शायद आप थके हुए हैं, या यहां तक ​​कि आपके पास खाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस मामले में, चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा, एक स्वस्थ बुफे या एक चीज पकड़ो जो आपको कम "हैंग्री" (भूखे और क्रोधित) महसूस करने में सहायता कर सकती है।

5. आधीनता का प्रयास।

आपने संभवतः ध्यान और योग की तरह, हालांकि हेजलिटिविटी प्रथाओं के कई नमूनों में देखा है, इससे आपके जीवन में सुधार होगा। भक्त मन की शांत स्थिति को सहजता से पूरा करते दिखाई देते हैं। सक्रिय ध्यान, आत्म-प्रतिबिंब या योग आपकी भावनाओं को सहायता करने के लिए समझदार हैं जो उन्हें अतिरिक्त रूप से ईंधन भरने के बजाय करते हैं। यह महसूस करने के लिए निरीक्षण करता है।

यदि आप नई उत्तराधिकारिणी हैं, तो एक सीधे लक्ष्य के साथ शुरू करें, जैसे 5 मिनट के लिए चुपचाप बैठे रहना जब आप दिन के इरादे को पूरा करने के लिए जीवन में आते हैं।

6.मुस्कुराओ ।

मुस्कुराने से दिमाग खुश होता है। अगर हम खुश रहते हैं तो मस्तिष्क स्वस्थ रहता है।

7. सहायता के लिए दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करें।

दुकानदारों को सलाह देते हैं कि वे नोटकार्ड या चिपचिपे कागज पर सकारात्मक बयान लिखें और उन्हें अपने घर के आसपास रखें। कुछ रिपोर्टें वे लिख सकते हैं:

सांस लेते हैं।

आपने यह किया है।

मुस्कुराओ।

यह उतना खतरनाक नहीं है।

ये सकारात्मक कथन आपको यह बताने के लिए काम करते हैं कि क्या आप को लगता है कि यह एक बुरा परिदृश्य है। एक बार जब आप परेशान हो जाते हैं, तो आप अनुस्मारक देखेंगे और निश्चित रूप से कार्य करना शुरू करेंगे।

8.एक परिचित का निर्णय।

भरोसेमंद दोस्त के साथ अपने खतरनाक मूड या गुस्से के बारे में बात करना स्वीकार करने और आप जो महसूस कर रहे हैं उसे दूर करने के लिए धन्यवाद एक उत्पाद हो सकता है। एक परिचित के साथ उस चैट में एक द्वितीयक प्रभाव शामिल है। यह नई विशेषज्ञता आपके मन को आपके मूड से दूर ले जाने में सुविधा प्रदान करेगी।

9. जाओ।

आप जिस भावना को महसूस कर रहे हैं, उस पर पकड़ न रखने का विकल्प बनाएं। इससे आपको दर्द या गुस्सा आने से पहले एक-दो बार कोशिश करनी होगी। आप इसे साकार करने का एक काम करेंगे, जैसे किसी व्यक्ति को एक पत्र लिखना, जिसने आपको क्रोधित करने के लिए पत्र को कफन बनाने के लिए क्रोधित किया है।

10. यदि आवश्यक हो तो सुविधा के लिए देखें।

कुछ गुस्से या खतरनाक मूडों का होना पारंपरिक है। हालांकि, यह एक मनोवैज्ञानिक अवस्था से प्रशिक्षित शिकार करने के लिए समय है यदि आप कुशल हैं:

कई हफ्तों से अधिक गुस्से में या अत्यधिक खतरनाक माहौल में समाप्त हो रहा है।

महसूस करें कि आपके खतरनाक मूड या क्रोध दूसरों की ओर से आग्रह करने की आपकी क्षमता के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

अपना खतरनाक मूड या गुस्सा दूसरों पर निकालो।

जीवन की एक तरह की प्राकृतिक चिड़चिड़ाहट, जैसे एक अत्यधिक लाइन में प्रतीक्षा करना या किसी अन्य ड्राइवर द्वारा स्टॉप प्राप्त करने के कारण आपको गुस्सा या उग्र महसूस होता है।

गुस्सा का निष्कर्ष:

क्रोध एक मजबूत भावना है। वह भावना रचनात्मक या विनाशकारी होती है। इस मजबूत क्रोध का उपयोग हमारे हाथ में है।

यदि हम क्रोध को रचनात्मक के रूप में उपयोग कर रहे हैं तो हम अपने भविष्य का महान निर्माण कर सकते हैं। यदि हम क्रोध को एक रचनात्मक के रूप में उपयोग नहीं करते हैं लेकिन विनाशकारी के रूप में उपयोग करते हैं तो हमारा भविष्य बहुत खराब हो सकता है।



मेरे दिल से आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।